Podrážděnost je jedním z nejnepříjemnějších osobnostních rysů. Lidé náchylní k podrážděnosti shromažďují moře negativní zpětné vazby od ostatních. To je ještě více rozzlobí a jejich pocit podráždění se zvyšuje. Jak se dostat z tohoto začarovaného kruhu?
Návod k použití
1
Analyzujte, co nebo kdo vás obtěžuje. Velmi zřídka se stává, že člověk je naštván vším. Obvykle je zdrojem podráždění jeden, ale vylévá se na mnoho. Musíme najít tento zdroj a pochopit, co s ním dělat.
2
Vyhněte se zdrojům podráždění. Pokud příčina podráždění nespočívá ve vašem bezprostředním prostředí, měli byste se jí vyhnout. Není třeba znovu plýtvat nervovými buňkami. Pokud jste například „rozzuřeni“ fronty na Sberbank, jděte platit účty za komerční banky nebo používat bankomaty. Pokud jsou lidé na metro nepříjemné, hledejte způsoby, jak cestovat mimo dopravní špičku, pokud je to možné.
3
Hledejte zdroje hořkosti u lidí v sobě. Faktem je, že jsme na ostatní nejvíce obtěžováni nedostatky, které máme my sami. Ale v naší psychice existují zvláštní ochrany, které nám neumožňují hodnotit sebe příliš kriticky. A pak kritika změní zaměření pozornosti - někdo, kdo má stejné zlozvyky jako Vy, se dostane do jejího zorného pole. Uvědomte si tuto skutečnost, pochopte, co přesně vás obtěžuje.
4
Naučte se ovládat emoce. Mnoho lidí má tendenci diskutovat o svých problémech mnohokrát. Obzvláště „trpí“ férový sex. V kuchyňských rozhovorech najde i ta nejšťastnější žena důvod se hádat se svým manželem, pokud je to obvyklé v její společnosti přátel. A nyní už od začátku vycházely nepříjemné emoce, které s sebou odnesla do domu, a tam začínají jejich ničivou činnost.
Užitečné rady
Pamatujte, že podráždění je užitečná emoce, jejíž funkcí je označovat problém. Jakmile cítíte podráždění, identifikujte jeho příčinu a odstraňte ji. Nemá smysl hromadit a kultivovat podrážděnost v sobě. Mít odvahu čelit životním obtížím.