Únava je velmi prospěšná podmínka. Znamená to, že je čas omezit zátěž na tělo a umožnit mu zotavit se, aby nedošlo k nervovému a fyzickému vyčerpání. Pokud však po odpočinku nedojde k požadovanému nárůstu síly, člověk se cítí unavený a slabý každý den, pokud je pro něj obtížné soustředit svou pozornost, zapamatovat si informace, pokud cítí bolest ve svalech a kloubech, pak můžeme mluvit o syndromu chronické únavy.
Návod k použití
1
Chronický únavový syndrom (CFS) - onemocnění převážně ženy - muži trpí 4krát méně často. Nejcitlivější na něj jsou ženy ve věku 30 až 50 let.
2
Mezi příčiny CFS odborníci identifikují 5 hlavních:
- přetížení a stres;
- viry (vědci se domnívají, že CFS je způsoben zvláštním typem viru, ačkoli tato hypotéza dosud neobdržela přesné potvrzení);
- slabá imunita a nejednotnost v práci imunitního, endokrinního a nervového systému;
- nízký krevní tlak;
- hormonální problémy, zejména nízká hladina kortizolu - hormonu zodpovědného za udržování energetické rovnováhy v těle.
3
Než začnete bojovat s CFS, musíte uznat přítomnost tohoto problému. Stojí za to kontaktovat psychologa - pomůže vám přijmout se ve stavu nemoci. Lékařské vyšetření: příznaky podobné CFS se vyskytují také u různých somatických onemocnění.
4
Vyhněte se přetížení, plánujte věci a nenechte je příliš. Možná někteří z nich dávají smysl odložit na později.
5
Nezanedbávejte fyzickou aktivitu: pomáhají zmírňovat stres. To však neznamená, že se musíte vyčerpávat mnoha hodinami tréninku v tělocvičně nebo běhat 10 kilometrů denně. Vhodná dechová cvičení, pilates, jóga, další cvičení zaměřené na tělo. Vypočítejte rozvrh své třídy tak, aby po 5 minutovém zatížení následovalo 15 minutové období odpočinku. Ale úplné uvolnění a odmítnutí fyzické aktivity bude špatně sloužit.
6
Omezte komunikaci s lidmi, kteří si stěžují na únavu, slabost - i když je teorie virového původu CFS nesprávná, psychologicky vás „infikují“ jejich stavem.
7
Řiďte se doporučeními odborníků a nalaďte se na postupnou, dlouhodobou práci. CFS není problém, který lze vyřešit za několik dní.