Co je to hněv? Emocionální stav, ve kterém člověk nemůže ovládat negativní reakci na události nebo podmínky. Pokud takové výbuchy emotivity nejsou neobvyklé, měli byste zvážit, jak se s tím vypořádat.
Je užitečné si to představit, ale je lepší se v okamžiku hněvu vidět ze strany. Obrázek není příjemný! Červená tvář, zamračené obočí, oteklé nozdry a zkroucená ústa. Pro dívky je metoda pohledu ze strany obzvláště účinná. Je kategoricky nemožné omezit hněv, aniž by zjistili příčiny a neposuzovali důsledky. Potlačení negativních emocí vede k inhibici psychického stavu a poté fyzického (stres na srdce, gastrointestinální trakt, migréna).
Druhý extrém je stříkající vztek na a bez příčiny. To také není řešením problému, nadměrná negativita vytlačí přátele a známé a zdraví bude ohroženo (stres na srdci, nárůst hormonů, skok v adrenalinu). Když cítíte nárůst vzteku, musíte se pokusit změnit svůj vnitřní stav. Například nasměrujte energii do cvičení, chůze nebo běhu. Například není vždy možné uniknout, například v práci. V tomto případě můžete několikrát stisknout a uvolnit pěsti a zhluboka se nadechnout. Další možností je vymyslet něco příjemného, mentálně ho prohlásit, dokud pocit hněvu nevyplaví radost.
Můžete porazit útok hněvu pomocí reflexu. Překvapivě, pokud se usmíváte (i s obtížemi), pak na vás nedobrovolně přijde pozitivní paměť. Je důležité si uvědomit, že ovládání emocí a schopnost jednat racionálně tam, kde chcete jen trhat a házet, je velmi obtížné, ale stojí za to. Úsilí nebude marné, když hněv ustoupí a všechny životně důležité příznaky se vrátí k normálu: srdeční frekvence, tlak, hladina adrenalinu a dýchací frekvence. V této chvíli je nejvíce pociťováno zlepšení fyzické kondice. A myšlenka, že toto zlepšení je dosaženo správným jednáním, vede k morální spokojenosti.
Dalším důležitým faktem, na který byste neměli zapomenout, je nakažlivost lidských emocí. Proto je nutné myslet na zdraví blízkých, než utlačíte situaci svým pláčem. Když se negativita zhroutí ze strany, vyplatí se reagovat nikoli s podobnými emocemi, ale s úsměvem a pozitivním, pak agresor bude muset změkčit a vyměnit hněv s milostí.