Stává se, že zvýšená sentimentalita je vrozená kvalita člověka, ale k tomu nedochází tak často. Nadměrná citlivost zpravidla označuje určitou patologii, zejména pokud jsou pozorovány příznaky, jako je slza, nespavost, depresivní nálada a ztráta síly. Společně to může znamenat depresi nebo přepracování způsobené potlačením emocí. Takovou sentimentalitu lze docela úspěšně vyřešit.
Návod k použití
1
Ke zvýšené sentimentalitě dochází, když člověk musí po dlouhou dobu potlačovat své pocity. Například, pokud jste nuceni se ocitnout v situaci, kdy projevení vašich emocí je považováno za slabost, pokusíte se udržet „kamennou tvář“. Je však nemožné omezit své pocity na dlouhou dobu, dříve či později to povede k tomu, že se pokusí dostat ven přes první „ventil“, který přichází do hry, což může být jakýkoli maličkost. Proto mohou být útoky sentimentality náhle, jsou způsobeny i zcela bezvýznamnými věcmi. Čím více potlačujete své pocity, tím častěji potřebují cestu ven.
2
Zkuste být k sobě upřímný. Zakazuje se něco cítit? Neustále se ocitnete v situaci, kdy jste povinni vypadat jako někdo, kým nejste? Nejúčinnějším způsobem by samozřejmě bylo pokusit se těmto situacím zabránit a v životě se chovat přirozeně. To však není vždy možné.
3
Chcete-li dát svým pocitům pod kontrolou, zkuste začít dělat jedno jednoduché cvičení. Nejčastěji, nejméně deset, ale lépe asi dvacetkrát denně, se zastavte a zeptejte se sami sebe: „Co se právě teď cítím?“, Začněte tím, že se zeptáte právě teď. Řešit pocity a vnitřní pocity. Věnujte pozornost nejen nejdůležitějším a nejsilnějším emocím, které vás obejmou, ale také malým odstínům a jemným pocitům. Nejlepší je zapsat jej kdekoli, například do poznámek v telefonu. Udělejte to po dobu jednoho týdne.
4
Všimnete si, že své pocity popsáte několika slovy. Obvykle nejsou psány více než dvě desítky. Výzvou pro příští týden je zdvojnásobení počtu popisných termínů. Popište své pocity co nejúplněji. Používejte synonyma, metafory, používejte slova „cizí“ k pocitům, pokud přesně charakterizují váš stav. Například „unavený jako stará cihla“, „inspirovaný jako balón“ a tak dále.
5
Během třetího týdne se nejen zeptejte na pocity, ale zkuste se také blíže podívat na lidi kolem sebe a přemýšlet o tom, jak se cítí. Na nejbližší lze bez váhání požádat. Samozřejmě, že nejprve budou lidé překvapeni, ale možná pak přijmou vaši hru. Děti jsou zvláště ochotné a zajímavé. Tím se také rozšíří váš emocionální slovník.
6
Proveďte všechna tato cvičení neustále. Každé dva týdny napište „zprávu“, ve které budete muset zaznamenat změny, které se vám dějí. Bude to nejen zajímavé, ale také se vám otevřou oči před pozitivními změnami ve vaší pohodě, kterým byste jinak nemuseli věnovat pozornost.
Věnujte pozornost
Není třeba se snažit dobýt a podrobit svou sentimentalitu. To jsou pocity - musíte jim dát „legální“ cestu ven, jinak dříve nebo později zametou všechny přehrady, které pro ně stavíte.
Užitečné rady
Všechna tato cvičení přenesou vaše pocity do skutečného světa. Zdá se, že podvědomí dáte najevo, že můžete cítit, že přijmete své pocity a dovolíte jim projevit se. Důvod nepřiměřené sentimentality zmizí sám o sobě.