Lidé se často stanou rukojmími své vlastní špatné nálady. V takových případech se člověk může stát nesnesitelným a otrávit život sebe i okolních lidí. Naštěstí díky jedné nebo druhé účinné psychologické technice a metodám můžete změnit svou náladu na negativní póly.
Nejlevnější a nejúčinnější způsob, jak zlepšit náladu, je obyčejný úsměv, uměle vyvinutý člověkem. Skutečnost je taková, že úsměv není ani tak ukazatelem dobré nálady v důsledku složitých chemických reakcí v těle: dobrou náladu doprovází úsměv, který zase přispívá k rozvoji „hormonu štěstí“ - endorfinu. Je to tento hormon, díky kterému se člověk cítí euforicky, radostně a blaženě. Podstatou této metody je, že pomocí úsměvu člověk násilně nutí svůj mozek k produkci endorfinu, který ovlivňuje pozitivní emoční stav.
Psychologové tvrdí, že poslech vašich oblíbených hudebních skladeb pomůže zlepšit rozmazlenou náladu lidí-textářů. To bude zvláště efektivní, pokud bude poslouchaná hudba nějak spojena s příjemnými emocemi a vzpomínkami na člověka. V některých případech sledování dobré komedie nebo filosofického filmu, který dává člověku naději na nejlepší, pomůže odvrátit špatnou náladu.
Jak víte, jedním z nejlepších „antidepresiv“ je čokoláda s vysokým obsahem kakaa ve svém složení. Taková čokoláda obsahuje hořčík, který pomáhá lidskému nervovému systému, aby se stal odolnějším vůči všem druhům stresu, a vitamin E, který neutralizuje volné radikály a riboflavin, které způsobují stres. Navíc vitamin E stimuluje produkci hormonu serotoninu.
Seznam produktů, které zvyšují náladu člověka, se neomezuje pouze na čokoládu. Banány, mořské plody, bobule a ovoce, muškátové ořechy, data a dokonce i mletý pepř zvládnou tento úkol!
Můžete také aktivně zvýšit svou náladu: tato nebo ta konstantní fyzická aktivita to může udělat dobře. Faktem je, že hraní sportů je přirozený způsob, jak zlepšit náladu pro sebe a ostatní. Vědci již dlouho prokázali, že pravidelná fyzická aktivita přispívá k produkci hormonů dopaminu a serotoninu, které jsou odpovědné za dobrou náladu.
Pokud dívka bojuje se špatnou náladou, jedním z nejúčinnějších způsobů, jak ho vychovávat, je koupit nějakou novou krásnou věc. I odborníci v tomto případě doporučují, aby ženy nakupovaly, pokud je to možné. Psychologové tvrdí, že změna prostředí pomáhá člověku rozveselit se. Například nekonečný běžný každodenní život je třeba čas od času nahradit přírodou (do hor, k jezeru) nebo jednoduše pravidelně navštěvovat výstavy, muzea, divadla.
Vědci prokázali, že dobrá nálada přímo závisí na zdravém spánku, protože její nedostatek významně zpomaluje produkci serotoninu!
Psychologové tvrdí, že komunikace s milými lidmi je dobrá nálada. Hlavní věcí je vzájemná soucit. Pozitivní lidé mají tendenci vyzařovat pozitivní toky energie směrem ke svým partnerům. To na oplátku přináší jistou obživu a nárůst morální síly, která může zcela nebo částečně naplnit duchovní prázdnotu. Psychologové také doporučují dělat nějakou charitativní práci: pomoc a dary lidem mohou také zlepšit náladu.