Gestalt terapie je směr klasické psychologie. Jeho hlavním rozlišovacím znakem je studium situace „tady a teď“. Gestaltský psycholog pozoruje klienta a na základě obdržených údajů vyvodí závěry.
Budete potřebovat
- - analýza řeči mluvčího;
- - introspekce.
Návod k použití
1
Věnujte pozornost svým vlastním pocitům nebo chování svého partnera. Existuje 5 ochranných mechanismů, které brání plné komunikaci. Pokud některou z nich identifikujete u vás nebo u jiné osoby, bude pro vás snazší překonat různé komunikační potíže. První takový mechanismus uvažovaný v gestalt terapii je diflexe. Je neodmyslitelnou součástí mnoha lidí a spočívá v skrytí skutečných problémů za abstraktním zdůvodněním.
2
Chcete-li zjistit diflexi, analyzujte svou komunikaci. Pokud v průběhu diskuse o problému někdo začal mluvit monotónně, najednou se stanete smutkem a znuděním, zkuste posunout svou komunikaci na novou úroveň. Zeptejte se například na tuto otázku: „Zpočátku jsem se velmi zajímal, ale najednou jsem se cítil znuděný. Co se teď cítíš?“
3
Pokud se váš partner směje, když říká něco smutného, zeptejte se na něco takového: „Tvůj příběh je pro mě smutný. A co ty?“ Pokud někdo začal mluvit o svých problémech se svým šéfem a najednou se obrátil k abstraktním diskusím o tom, jak je kolem něj všechno špatné, zastavte ho a zeptejte se: „Co se s tebou děje? Co se teď cítíš?“ atd. Pomůže to zvýšit důvěrnost vaší komunikace.
4
Zkuste zjistit, zda ve vaší komunikaci existuje mechanismus retroflexe. Retroflexe je následující: člověk nevědomě provádí akce, které by chtěl promítnout na svého partnera. Zpravidla se jedná o agresi nebo schválení. Pozorujte osobu: pokud při přátelském rozhovoru s vámi kousne rty, mračí se, kousne si nehty, krouží prsty, táhne si vlasy atd., Znamená to, že prožívá daleko od pokojných pocitů vůči vám. Abyste někomu pomohli otevřeně mluvit o jeho pocitech, zeptejte se ho například: „Když kousneš nehty, jak se cítíš?“
5
Analyzujte svou komunikaci na přítomnost promítacího mechanismu. Projekce je taková, že člověk připisuje světu kolem sebe své pocity a emoce. A pokud například věří, že všichni příbuzní chtějí, aby byl zlý, že ho všichni policisté ukradnou, všichni sousedé ho nenávidí, podle učení gestaltových terapeutů, musíte se pokusit zjistit, jak se ten člověk cítí vůči těmto lidem. Zeptejte se ho na jeho postoj k sousedům, příbuzným atd. Podle psychologů taková technika opravdu pomáhá.
6
Dalším mechanismem, který stojí za pozornost, je introjekce. Tento mechanismus je opakem projekce a spočívá ve výslovnosti výroků zabudovaných do vědomí jiných lidí. Například člověk často říká: „Musím být upřímný, “ „Musím být dobrý přítel, “ „Musím ji milovat, “ atd. Zeptejte se partnera, zda je připraven nahradit sloveso „měl“ za „chci“, nebo je v této situaci vhodnější „nechci?“ Pomozte člověku pochopit jeho skutečné touhy.
7
Posledním obranným mechanismem je podle gestalt terapeutů fúze. V tomto případě se osoba identifikuje s někým. Například tvrdí: „Vybrali jsme si televizi a líbí se nám.“ Požádejte partnera, aby nahradil slovo „my“ slovem „já“ a zeptejte se, zda bude v tomto případě schopen to samé říct? Sloučené sledování pomáhá člověku spravedlivěji komunikovat.
8
Zvažte skutečnost, že většina lidí používá všechny výše uvedené ochranné mechanismy v komunikačním procesu. Ale některé z nich mohou převládat u konkrétního jednotlivce. Pak by měli být přemoženi, aby zjistili, které konkrétní emoce a pocity se určitý mechanismus skrývá. Koneckonců, jen málokdo chce, aby jeho komunikace byla čistě formální s odstíny lži a nedůvěry.