Stává se, že se člověk cítí unavený na hranici, doslova „vytlačen“. Nechci nic dělat, nejsem šťastný. Nejjednodušší, každodenní rutina vyžaduje neuvěřitelné úsilí. To je signál: tělo potřebuje pomoc! Je možné, že dlouhodobá „chronická únava“ může být důsledkem onemocnění (například štítné žlázy). Proto se musíte poradit s lékařem.
Návod k použití
1
Můžete zvýšit vitalitu, obnovit vitalitu mnoha způsoby. Například upravte stravu tak, aby se snížil obsah kalorií, a dočasně vyloučte z vaší stravy těžká a mastná jídla. Zároveň zkuste konzumovat více zeleniny, ovoce, lískových ořechů, džusů. Eliminujte nebo minimalizujte konzumaci alkoholu a kouření úplně. Pozitivní výsledek nebude trvat dlouho.
2
Na radu lékaře začněte užívat doplňky výživy, které pomáhají zlepšit metabolismus. Snažte se vyhnout stresu a ještě lépe - naučte se s ním vypořádat! Hormony kortizon a adrenalin uvolňované během stresu jsou pro tělo velmi důležité, ale pokud jsou produkovány příliš často, jsou škodlivé. Proto se snažte být v klidu! Meditace, dechová cvičení jsou velmi dobrým lékem proti negativním emocím.
3
Snažte se být více na čerstvém vzduchu, zejména za pěkného a slunečného počasí. Nezanedbávejte tělesnou výchovu! Nejjednodušší cvičení dostupná pro každého - skoky, dřepy, dlouhé procházky, klidný běh - to vše přispívá ke zlepšení zdraví a toku vitality.
4
Věnujte velkou pozornost spánku. Bez ohledu na vaše zaměstnání by měla být doba trvání taková, aby nevstávala s pocitem „ohromující“. Pamatujte: každý člověk je přísně individuální, jeden stačí na 6 hodin spánku, druhý a 8 hodin nestačí.
5
Pokud je to možné, vyloučte ze svého kruhu komunikace nepřátelské, závistivé a hrubé lidi. Dokonce i „jen“ se zamračte, pokuste se vyhnout! Chatujte s veselým, laskavým, veselým! To vám dodá vitalitu. Nevynechávejte snídani! Zvýší se tím účinnost a ráno se poskytne nezbytná „výživa“ energie.