Skutečnost, že stres je příčinou většiny psychosomatických onemocnění, je zapsána ve více než stovce článků. Ale ještě více se říká. Bohužel většina lidí stále neví, jak zvládat svůj stav, a moderní život přinejmenším přispívá k relaxaci a klidu.
Návod k použití
1
Existuje několik metod, jak se dostat ze stresu. Všechny jsou však spojeny prvním nejdůležitějším krokem - realizací hlavní příčiny obav. Metoda popsaná níže pro překonání stresu není jediná, je však poměrně jednoduchá, a proto ji může aplikovat každý člověk. Nejlepší je začít pracovat se stresem ne ve chvíli, kdy jej zažíváte, ale když je to pro vás snadné a klidné, například před spaním.
2
Dávejte pozor na svůj dech. Všimněte si, že během klidu zhluboka dýcháte. Pokud se v tuto chvíli podíváte na své tělo ze strany, bude amplituda pohybu hrudníku široká. Ponořte se do vzpomínek, když jste ve stavu úplného odpočinku. Pamatujte si tento stav.
3
Pamatujte na stresující situaci, která vás vzrušuje. Ponořte se do toho hlouběji a hlouběji, prožijte to a všimněte si, jak se vaše dýchání změnilo. Stalo se to povrchním a rychlým, nekonzistentním. Ve stejné situaci se pokuste zhluboka dýchat. Pamatujte, jak snadno jste se cítili v předchozím stavu, a reprodukovat odpovídající dech. Po absolvování tohoto cvičení několikrát se můžete naučit, jak se během jeho zkušeností zbavit stresu.
4
Sledujte dech. Ať slouží jako jakýsi ukazatel klidu. Pokud si během dne všimnete, že kvůli událostem kolem vás se akce jiných lidí, vaše dýchání začalo blokovat, zrychlily a povrchnější, zkuste se soustředit a prohloubit se zvláštním úsilím vůle. Znovu si pamatujte, že stav dokonalého míru, když se nemáte čeho bát. Kromě toho současné přeměnu pozornosti z dráždivého faktoru na jiné události a jiné lidi někdy pomáhá vystoupit ze stresu.
Věnujte pozornost
Existuje několik způsobů, jak se zbavit stresu. Všichni víme, co je stres - ne každý ví, jak se ze stresu dostat. Ale nejdůležitější je pochopit, jaké jsou zdroje stresu a jak reagujeme na stresové situace. Pak můžeme tyto reakce transformovat, abychom bojovali proti negativnímu stresu a používali pozitivní podněty.
Užitečné rady
Přátelská podpora, možnost učit se a porozumět jinému úhlu pohledu pomůže vystoupit ze stresu. Nejlepší způsob, jak se dostat ze stavu akutního stresu, je tedy splnit to, co je předepsáno přírodou, jmenovitě poskytnout svalovou energii. Pokud to navíc vede k příznivému vyřešení problému pro vás, pak můžeme předpokládat, že jste vyšli ze stresové situace beze ztráty a dokonce s pozitivním výsledkem, a to i pro zdraví.