S jakou myšlenkou se nejčastěji probouzíte ráno ve všední dny? Odpověď bude pravděpodobně něco jako „prostě neskoro!“ nebo "kolik je teď?" nebo „výroční zpráva za měsíc celkem
„Máte nekonečně starosti o práci, domácí práce, rodinné záležitosti a spoustu různých problémů. Není čas na dýchání a relaxaci. Nervový systém je vyčerpaný. Možná je čas položit si jednu velmi jednoduchou otázku: proč se obtěžovat? Jak řekl Kurt Vonnengut, „ můžete se bát, ale mějte na paměti, že úzkost není při řešení algebraické rovnice užitečnější než žvýkačka. “Jak se tedy zbavíte tohoto zbytečného, ale velmi posedlého stavu?
Návod k použití
1
Naučte se zastavit tok rušných myšlenek v čase. Zavřete oči nebo se zaměřte na malý stacionární objekt neutrální barvy, který se nachází metr od vás. Nadechněte se zhluboka a pomalu nosem, poté vydechněte zvukem (pokud je to možné) ústy. Pomalu počítejte do 10. Poté opakujte inhalaci nosem - vydechněte ústy. To pomůže uklidnit se a soustředit se. Poté bude snazší učinit rozhodnutí nebo důvod.
2
Myslet pozitivně. Vaším úkolem je myslet podle principu vítězství / vítězství. Podívejte se na všechno pouze z pozitivního úhlu. Je moje dcera nemocná? Takže s ní bude konečně pár dní, v práci si můžete vzít mini-dovolenou a pít chutný heřmánkový čaj s mátou a číst pohádky všechny tři dny!
3
Naučte se mentálně chránit před negativitou. V těch chvílích, kdy jste uraženi nebo nadáni, si musíte představit uklidňující krajinu a soustředit se na objektový střed této krajiny. Naučte se vnímat pouze informace, které mají „kladný náboj“. To neznamená, že byste neměli přijímat kritiku. Jednoduše je nutné ostatním objasnit, že jejich kritika bude zohledněna ve formě dobré rady, nikoli zlého úsměvu. Schopnost chránit se před stresovými situacemi významně posílí nervový systém. Vždy pamatujte na to, že se dialogu účastní nejméně dva lidé, z nichž každý má právo diktovat podmínky jednání.
4
Často „uvolňuje“ mozek. To se nejlépe provádí meditací. I když se můžete vyhnout méně exotickými metodami: tichá hudba, svíčky, uklidňující čaj, koupel s posloupností, nedostatek telefonu, televize a počítače. Mimochodem, ten, nebo spíše jejich nadbytek, nese nervový systém jen stresem. Kromě toho je alkohol a tabák z potravy také nejlépe vyloučen.