Sebepoznání a seberozvoj prostřednictvím transu je v psychologii dobře známou praxí. Chcete-li se představit do tranzu, použijte techniku hypnózy Betty Erickson, která v této oblasti dosáhla velkého úspěchu.
Návod k použití
1
Vezměte si nejpohodlnější pózu, ve které můžete strávit čas určený na hypnózu. Pokud sedíte, ochrání vás to před usnutím, ale pokud máte pocit, že si chcete lehnout, jděte spát.
2
Určete čas, po kterém vás vaše tělo vyvede z tranzu. Jasně si řekněte: "Chci se hypnotizovat po dobu 15 minut. Budete překvapeni, že vaše vnitřní hodiny budou fungovat nejbližší čtvrtinu minuty."
3
Dalším důležitým krokem je stanovení cíle. Řekněte si, proč se stavíte do tranzu. Například: „Chci jít do tranzu, abych získal důvěru v komunikaci s lidmi. To by měl být tvůj osobní cíl, jasně a přesně formulovaný.
4
Nyní si určete, co chcete být na konci self-hypnózy. Může to být celá řada podmínek, od síly a energie po relaxaci a ochotu jít spát.
5
Při sezení nebo ležení v pohodlné poloze zaostřete na tři malé předměty venku, jako je zrcadlo, klika a váza. Pojmenujte například: „V pravém rohu místnosti vidím skleněnou vázu.
6
Dále se zaměřte na tři zvuky, které uslyšíte v této vteřině, například: „Slyším vítr otevírající okno. Mohou to být zvuky, které vás rozptýlí v normálních časech, ale nyní vám umožní vstoupit do tranzu.
7
V dalším kroku musíte vyvolat kinestetické pocity. Může to být něco, co je pro vás v běžných dobách neviditelné, například: „Cítím pás z kalhot, který se lepí do žaludku, nebo“ cítím vlněný svetr, který mi mrká na kůži.
8
Poté znovu pokračujte v sérii pocitů a vjemů: dva vizuální, dva sluchové a dva kinestetické. Musí to být něco nového, co právě teď vidíte, slyšíte a cítíte. Poté opakujte cyklus z jednoho pohledu, zvuku a pocitu.
9
Nyní se práce zavádění sebe sama do tranzu dostává do vnitřní roviny vašeho vědomí. Zavřete oči a představte si jakýkoli předmět, který se objeví ve vaší mysli. Například pláž na pobřeží Francie. Zavolej mu.
10
Nyní si představte nějaký zvuk, například výkřik létajícího racka. Pak vyvolejte senzaci, můžete si ji vymyslet sami, například když slunce ohřeje záda. Pokud existuje nějaký vnější podnět, například kočka kolem vás se dotkla ocasem, pojmenujte to.
11
Dále musíte udělat totéž, opakujte nejprve cyklus dvou reprezentací, zvuků a pocitů, a pak - tří.
12
Nyní vstoupíte do tranzu. Může se vám zdát, že ztrácíte vědomí nebo usínáte, ale skutečnost, že se vrátíte za 15 minut, bude znamenat, že jste byli hypnotizováni a že vaše vědomí naplňuje to, co jste mu nařídili.
13
Pokud jste všechno udělali správně, bude váš odchod z tranzu doprovázen stavem, který jste si přáli na začátku procesu, například veselostí nebo relaxací. Nezapomeňte, že pravidelná praxe hypnotického stavu zlepší vaše výsledky a učiní tento proces příjemnějším a zajímavějším.
- Follow.ru - znáte sebe i ostatní
- metody vstupu tranzu