Pokud se cítíte v rozpacích v nejběžnějších situacích, pak jsou komunikační potíže nevyhnutelné - myslíte si, že se vám všichni smějí, že se cítíte v rozpacích a snažíte se minimalizovat kontakt s lidmi. Existuje řada metod, jak tuto formu sociofobie překonat.
Návod k použití
1
Přesvědčte se, že červenání není ostuda. Jakmile cítíte první známky rozpaků - barva začíná zaplňovat obličej, dlaňový pot, odvrátíte se, sklopíte oči - začnete se stydět za to, co se děje, a začervenat se ještě víc. Pamatujte, že mnoho lidí se červenají o mnohem méně závažném problému, než je ten váš. Je nepravděpodobné, že se budete moci zbavit fyziologických funkcí - je velmi obtížné kontrolovat reakce krevních cév. Přijměte skutečnost, že se cítíte trapně, a přestaňte se stydět za to, co se vám děje.
2
Připravte odpověď frázi. Pokud se pokoušíte rozpačitě zahanbit, pak by ve vašem arzenálu mělo být vždy několik standardních výrazů, kterými vysvětlíte svou reakci. Fráze by měla začínat slovy „Vždy se začervenat, kdy (protože kvůli tomu atd.).“ Takže současně uvedete skutečnost a přestanete diskutovat o tématu, které je pro vás nepříjemné. Pečlivě přemýšlejte o svých poznámkách - měly by být vtipné a přerušit všechny další provokace.
3
Bojujte se strachem z komunikace. Analyzujte, co vás začervenává - s největší pravděpodobností nechcete mluvit před mnoha lidmi, nestojte se nad tím, když se na vás podívají, nemůžete rychle reagovat, pokud jste najednou osloveni. Vyrazte klín s klínem - častěji zahajujte projevy veřejnosti, vstupujte do sporů, aktivně se účastněte diskusí. Zpočátku to bude neobvyklé, ai když budete odhodláni, nebudete moci svůj plán provést okamžitě - v takových případech je to nevyhnutelné. Vyberte si povolání, ve kterém musíte hodně mluvit se skupinou lidí, přihlásit se do kurzů veřejného projevu atd. Jakmile se zbavíte strachu z lidí a jejich reakce na vaše slova nebo chování, přestanete se červenat z jakéhokoli důvodu.
4
Využijte sílu myšlení. Ve chvílích rozpaků se pokuste přemýšlet o tom, jak se zblednete - tuto větu ve své mysli neustále opakujte. Přeložit vše jako vtip, zaměřit se na skutečnost, že zčervenali. Abstraktní se a pokusit se nedávat nadpřirozené vlastnosti každodenním věcem - to je běžná přirozená reakce na vnější podněty.