Strach je přirozená obranná reakce těla, hlavně tváří v tvář neznámému. V raném dětství lidé tuto podmínku nejprve poznají. Ale teprve po letech strachu je vědomě vnímán, i když díky tomu není pod kontrolou. Pocit strachu, nepříjemný stav, panika - to vše je normální, pokud se projeví na krátkou dobu a nepřinese mnoho problémů. Ale někdy strach ztěžuje život v míru a interakci s lidmi. A pak byste měli jednat.
Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se strachem. Někdo se obrací na odborníky o pomoc, a to je nejlepší volba, pokud strach již nepodléhá kontrole a postupně se změní na fobii. Ale naštěstí lze s jeho lehčími formami pracovat samostatně.
Metoda 1. V bazénu s hlavou
Pro mnoho lidí je účinný druh šokové terapie. Pokud strach přímo nesouvisí s životním rizikem, pak se vyplatí pokusit se ponořit do svého epicentra. Například, pokud se člověk bojí létat v letadlech, měli byste to dělat tak často, jak je to možné, a postupně si přizpůsobovat myšlenku, že se nic špatného nestane. Nebo pokud existuje strach z davu, pak nejlepší možností by bylo strávit více času ve velkých davech. Zpočátku to může být velmi nepříjemné, až po záchvaty paniky. V tomto případě je nutné, aby v blízkosti byl někdo, kdo bude pomáhat, podporovat v obtížné vteřině a nedovolí, aby se přemohl strach.
Metoda 2. Postupné překonávání
Pro ty, kteří ještě nejsou připraveni na šokovou terapii nebo si ani neuvědomují tuto možnost léčby, existuje jemnější způsob. Jeho podstata spočívá v každodenním překonání alespoň nějakého prvku strachu. Hlavní věcí je nehybně sedět, ne zůstat v pohodlí zóny. A postupem času s největší pravděpodobností strach postupně zmizí.
Metoda 3. Přidání zábavné položky
Strach je jen mentální reakce. Půjčuje se na ovládání, změnu, transformaci. Pokud mentálně přivedete strach do extrému, představíte si naprosto absurdní situaci, pak jej mozek automaticky přestane vnímat jako nebezpečný. Bude tu touha se smát úžasné hlouposti toho, co se děje. To je přesně to, co potřebujete. Smích je v tomto případě skutečný lék, magická pilulka ze strachu.
Metoda 4. Prezentace nejhoršího scénáře
Tato metoda není příliš příjemná, ale nejčastěji účinná. Je třeba si odpočinout v klidném domácím prostředí, zavřít oči a potom si v barvách představit, jak to, co se děje, způsobuje strašný strach. Například, pokud se člověk bojí zneuctit před lidmi, říci něco špatného, pak byste měli s očima své mysli vidět, jak nepříjemná situace nastane. Je velmi důležité si barevně představit možnou reakci ostatních i vašich vlastních, cítit všechny emoce bez ohledu na to, jak nepříjemné jsou. A pak se musíte několikrát zhluboka nadechnout a otevřít oči. Obvykle po takové praxi přichází pochopení, že strach není tak strašný a hrozný, jak se zdálo na začátku.