Mezi nelékařskými způsoby řešení nespavosti lze rozlišit meditační dýchání, které lze použít v jakémkoli stavu a v jakémkoli zdravotním stavu, protože tradiční buddhistická meditace nevyžaduje žádné další prostředky.
Přísně vzato, dýchací meditace, obvykle používaná k usnadnění usínání, by měla mít přesný opačný účinek - meditující osoba by se měla cítit na konci meditace energická. Díky tomu lze klasickou meditaci srovnávat s osvěžující sprchou nebo probuzením po spánku. Technika „opatrného“ dýchání však může při zpětném procesu pomoci.
Meditační podmínky
Pro dobrou meditaci je před spaním nejlepší dělat všechny věci předem (osprchujte se, vyčistěte si zuby, udělejte si postel). Je lepší meditovat přímo v posteli nebo vedle něj, v podmínkách tlumeného světla (je to možné ve tmě nebo při svíčkách). Jakákoli meditace musí být prováděna v pohodlných bavlněných šatech, které si neotírají tělo, ale meditaci před spaním lze provádět bez oděvu nebo v noční košili (pyžamu).
Nejlepší je meditovat o dechu při sezení v jednom z jednoduchých klasických póz. Poloha „lotosu“, nejoblíbenější mezi lidmi, kteří mají rádi duchovní praktiky, není vůbec povinná: je zcela možné sedět v polovičním lotosu, což je výhodnější pro začátečníky, nebo ohýbat nohy pod sebou. Hlavní věcí v jakékoli poloze je udržovat záda rovně, aby do plic vstupoval dostatek kyslíku. Ruce by měly být položeny na kolena. Pokud je tělo unavené, lze změnit polohu těla, hlavní věcí je udržovat záda relativně rovně.