Self-hypnóza je technika dostupná každému, kdo v průběhu času pomáhá řešit mnoho problémů, včetně problémů souvisejících se zdravím. Než začnete tuto techniku provádět, je důležité zjistit, jaká jsou pravidla pro hypnotický stav a jak se na takovou praxi připravit.
Co je auto-hypnóza? Je to druh příjemného a pohodlného stavu, jako je tranz, do kterého se člověk samostatně představí. Sebe-hypnóza je k dispozici naprosto každému, ale je třeba mít na paměti, že při prvních pokusech o provedení podobné techniky se člověk může setkat s určitými obtížemi. Například nezažít bleskový rychlý výsledek, nebo bude trvat velmi dlouho, než se ponoříte do hypnotického stavu. Takové nuance se však ztenčují a vymizí, pokud se pravidelně a účelně angažujete v hypnotický stav.
Vlastní hypnóza je neoddělitelně spjata s autohypnózou. Vlastní hypnóza je proces stanovování, formování nového programu na úrovni vědomí a podvědomí. Self-hypnóza je obvykle založena na potvrzení - určité krátké postoje, které postupně přinášejí změny v životě člověka.
Při rozhodování o vyzkoušení autohypnózy musíte nejprve zjistit, jaká jsou pravidla pro provádění takové techniky, co by mělo být zváženo, na co by mělo být připraveno.
Co je důležité udělat, než se uvedete do hypnotického stavu
Za prvé, člověk musí jasně pochopit, uvědomit si, že self-hypnóza je výjimečně pozitivní stav. Tato technika není schopna poškodit fyzické ani duševní zdraví, není schopna zhoršovat problémy nebo způsobovat nemoc. Samozřejmě, pokud člověk náhle nestanoví takové cíle. Nicméně se obvykle uchylují k hypnóze s touhou rozvíjet se, zlepšovat se, aby se zbavili špatných návyků, naučili se odolat stresu nebo plánují pustit jakékoli pozitivní změny.
Za druhé, musíte si zapamatovat: vše, co se děje ve stavu hypnotický stav, je dobré. Není třeba panikařit, pokud máte neobvyklé nebo neobvyklé pocity. Nebojte se, že se nebudete moci dostat z tranzu. Jakékoli špatné nebo negativní myšlenky a postoje musí být odstraněny. Vědomí zbavené „odpadků“ umožní ponořit se do uvolněného hypnotického stavu snadněji a hlouběji.
Zatřetí, před zahájením autohypnózy je nutné jasně definovat cíl. Proč je tato podmínka nutná? Co chcete získat jako výsledek? Možná je self-hypnóza zaměřena na léčbu psychosomatických chorob nebo na odstranění jakýchkoli fyzických příznaků? Nebo je tranceový stav nezbytný k tomu, abychom se zbavili napětí a uvedli vnitřní svět do harmonického stavu? Důvody mohou být různé, ale je důležité je přesně identifikovat.
Začtvrté, jakmile bude zřejmý cíl selfhypnózy, je třeba si na sebe připravit pozitivní postoje / afirmace nebo konkrétní slova, která vám umožní ponořit se do stavu relaxace a blaženosti. Je důležité si uvědomit: v instalacích by neměly být částice „ne“ a neměl by existovat dvojí význam, musí být formulovány co nejpřesněji.
Za páté, pro rychlejší vstup do stavu self-hypnotického tranzu, můžete použít speciální hudební stopy, zvuk metronomu, tikání hodin, zvuk deště na skle atd. Zvuky musí být opakovány, bez náhlé změny hlasitosti a bez neočekávané změny klíče. Nejlepší je poslouchat vybraný zvukový zážitek se sluchátky. K vyzvednutí hudby nebo zvuků je samozřejmě nutné předem.