Mnoho lidí přemýšlí o tom, jak zítra vstát. Můžete se probudit za 5 nebo 6 hodin, ale duševní a fyzická aktivita bude extrémně nízká. A abyste se v tak raném věku probudili, musíte dodržovat určitá pravidla.
1. Pokud v noci spíte v jednu nebo dvě noci, nebudete moci vstát v pět. Dospělý by měl spát od sedmi do devíti hodin denně, aby jeho tělo a mozek měly čas na odpočinek. Proto, abyste vstali v pět, musíte jít spát nejpozději do dvaceti dvou hodin.
2. Před spaním vypněte televizor a počítač do dvou hodin. Mozek by si měl dát přestávku od informací, které do něj přicházejí. Poté není těžké usnout.
3. Pokuste se sníst nic za tři hodiny. Spát ne na plný žaludek bude trvat méně času. Ano, a před spaním je čas - není to dobrý nápad pro ty, kdo mají dietu.
4. Než usnete, provětrejte místnost. Vždy udělejte něco před spaním, abyste vám pomohli usnout. Můžete pít něco, jako je horký čaj, nebo poslouchat hudbu. Uklidňuje, tónuje a uvolňuje.
5. Pokud jste se probudili v době, kdy jste plánovali, zkuste znovu usnout. Chcete-li tomu zabránit, zapněte televizor, nastavte budík, který vám nedovolí usnout, nebo se něčím zabavit. Na budík si můžete dát legrační vyzváněcí tón, díky kterému se budete smát, protože už budete chtít spát mnohem méně.
Základem toho, co vám pomůže vstát brzy, je režim. Neporušujte to. Postupně přejděte do časného režimu. Nastavte si alarm o třicet minut dříve během týdne a můžete si nastavit režim, který vám vyhovuje.
O víkendech je nežádoucí spát až dvanáct hodin. Pokud znovu vytvoříte režim, jako je tento, budete jej muset znovu přizpůsobit brzkému probuzení. Za to strávíte hodně času a budete. Budeme muset začít znovu. Nedávejte si ústupky, připravte se na úspěch.
Chcete-li se tímto způsobem stát režimem, budete potřebovat sebevědomí, schopnost zítra sledovat a schopnost rozumně posoudit své schopnosti. Pokud zaspíte, budete se muset znovu postavit, aby se to už neopakovalo.