Strach z člověka může vážně komplikovat život, ale existuje mnoho způsobů, jak se zbavit negativních emocí. V těžkých případech je obtížné to udělat bez pomoci odborníka, ale některé jednoduché mini tréninky si můžete vyzkoušet sami.
Budete potřebovat
List papíru, tužky, telefon, obchod a konzultant, autobus a řadič
Návod k použití
1
Abyste překonali strach z cizinců, musíte provést jednoduché cvičení s názvem „Kde je autobus?“. Chcete-li to provést, vezměte autobus, který sleduje trasu, kterou znáte, jděte k dirigentovi a zeptejte se ho, kam autobus jede. Můžete se zeptat, jestli se na křižovatce vypne nebo se přesune, můžete vyjasnit cílovou stanici, můžete se zeptat na čas příštího letu. Účelem cvičení je překonat strach z cizince.
2
Vyberte si půl hodiny volného času, vezměte telefonní seznam a telefon. Vyberte první dostupné číslo jakékoli organizace a zavolejte. Telefonováním si můžete položit otázku týkající se pracovní doby této organizace, objasnit informace o produktech nebo službách Účelem cvičení je překonat strach z telefonické komunikace s cizími lidmi.
3
Zadejte velký hardware. Ozdobte stroj a zavolejte konzultanta. Zároveň mějte na paměti, že konzultant je takový speciálně vyškolený člověk, který je povinen odpovědět na všechny vaše dotazy týkající se produktu. Tato funkce by měla být použita pro vaše mini školení. Zeptejte se na objasňující otázky, zeptejte se na vyjasnění určitých vlastností, nezapomeňte se zeptat na nedostatky konkrétního modelu. Na konci dialogu děkujte konzultantovi a odmítněte nákup, vysvětlete, že potřebujete čas na přemýšlení. Účel cvičení: 1) překonat strach z komunikace s cizím člověkem, 2) naučit se říkat ne.
4
Proveďte svůj vlastní průzkum veřejného mínění. Vezměte si list papíru a jděte s ním na přeplněnou ulici nebo náměstí. Téma ankety se může velmi lišit od tématu „Existuje život na Marsu?“ na "Jaký druh dopravy dáváte přednost?". Je vhodné zvolit téma, které vás opravdu zajímá - v tomto případě je snazší překonat rozpaky, že musíte zasahovat do osobního prostoru zcela cizinců. Účelem cvičení je překonat strach z davu.
5
Pokud se bojíte určité osoby (tchána, šéfa, souseda atd.), Vezměte si list papíru (nejlépe velký) a pokuste se nakreslit osobu, která je pro vás nepříjemná v jakékoli vtipné situaci nebo v legračním oblečení. Po pečlivém nakreslení všech detailů obdivujte svou kreativitu v hojnosti. Nyní, když se setkáte s osobou, která vás děsí, vzpomeňte si na svou kresbu a vaše rty se nedobrovolně rozprostřou v úsměvu. Takový projev přátelství pravděpodobně najde odpověď v duši protivníka. Cílem cvičení je zbavit se negativních asociací.
Věnujte pozornost
Pokud máte pocit, že se nedokážete sami vyrovnat se svým strachem, poraďte se s psychologem. Specialista provede analýzu vaší situace a poskytne konkrétní doporučení, jejichž implementací se zbavíte negativních emocí.
Užitečné rady
Aby se překonal jakýkoli strach, je třeba se s ním setkat tváří v tvář.