Negativní emoce jsou nejen charakteristické pro lidskou povahu, ale také nutné. Například trénovat „svaly“ štědrosti, sebevědomí, porozumění, odhodlání, odpuštění, vděčnost. Jen negativní emoce by neměly být dovoleny dominovat, musí být dovedně zvládnuty.
Jak vznikají
Při výskytu negativity by člověk neměl hledat příčinu nebo spíše zaměňovat příčinu a příčinu. Příčinou se často nazývá nějaký druh události - hrubost v obchodě, svádění dítěte, práce přesčas manžela. Ve skutečnosti je to příležitost a skutečný důvod leží ve vás - ve vaší nejistotě, ve vysokých očekáváních a strachu z osamělosti.
Začněte bojovat
Negativní emoce jsou prchavé. U většiny z nich se podvědomí snadno zvládne. Ale někdy jste „zaseknutí“ negativně - hodiny, týdny a dokonce roky přemýšlíte o situaci, která se pro něj stala příležitostí.
Negativní emoce jsou první reakcí na stimul. Jejich lidé se cítí nejen na duchovní úrovni, ale také na fyzické úrovni. Při negativních emocích v těle se vylučuje normální srdeční rytmus, změny dýchání, určité hormony atd. To znamená, že tělo je ve stresu. A k jeho překonání se můžete uchýlit k dechovým cvičením. V některých situacích se fyzická aktivita ukládá. K překonání negativních myšlenek bude zapotřebí více úsilí. Koneckonců, právě nás to trápí. Někdy můžete odejít do důchodu a křičet, porazit polštář, porazit nádobí, nakreslit portrét pachatele a hodit ho šipkami. Psychologické rituály jsou účinné, během nichž se negativní musí nejprve zhmotnit a poté zničit. Pro někoho by bylo přijatelnější alternativou odvrátit pozornost, změnit situaci, dopřát si něčeho příjemného.
Průvodce akcí
K překonání negativních myšlenek a jejich důsledků je důležité porozumět několika jednoduchým pravdám.
- Nikdy se nerozhodujte pod vlivem špatných myšlenek a negativních emocí. Pokuste se znovu získat svůj klid a teprve poté jednat.
- Hledejte příčiny toho, co se ve vás děje. Je lepší vzít vinu a ukončit konfrontaci, než pokračovat v obhajobě své neviny a pokračovat ve válce.
- Sami nedávejte důvody negativních emocí. Pokud je někdo naštvaný vaší přítomností sám, nehledejte místo, je lepší prostě odejít.