Není divu, že říkají, že zvyk je „druhá povaha“. Koneckonců, zbavit se ho může být neobvykle obtížné. A nejde o vůli. Zvyk je tak pevně komprimován s obrazem člověka, že si bez tohoto malého detailu často nedokáže představit sám sebe. Nejde samozřejmě o ty závislosti, které hraničí s nemocí, ale o směšné, ošklivé a prostě nudné návyky.
Návod k použití
1
Pokuste se pochopit, proč se chcete tohoto zvyku vzdát. Poškodí to vaše zdraví? Nebo negativně ovlivňuje obraz? Vzhled kazí? A možná kvůli tomu byly další náklady? Je lepší, když existuje několik bodů. Přemýšlejte o tom, zda si budete jistější, pokud můžete překročit sebe, zda to přinese radost vašim blízkým, nebo zda zvýší návratnost v práci.
2
Hledejte pomocníky nebo podobně smýšlející lidi. Morální podporu budete potřebovat více než kdy jindy a účinek konkurence nebude bolet. Například, pokud chcete přestat jíst v noci, pak vám myšlenka, že přítel dosáhne lepších výsledků a rychle se dostane do formy, pomůže včas odejít z ledničky. Ale společnost těch, kteří nesdílejí vaši touhu ukončit nudný zvyk, by se měla alespoň jednou poprvé vyhnout.
3
Věnujte pozornost svým spoluobčanům nebo spíše majitelům stejného problému. Zhodnoťte, jak dojem člověka kazí, kolik problémů to přináší nebo jak je to drahé. Pamatujte, že čím je osoba starší, tím obtížnější je zbavit se nepohodlného nebo nežádoucího chování v chování, takže byste měli jednat hned teď.
4
Uvědomte si, kdy a za jakých okolností se chcete vrátit k obvyklé akci. Když se ponoříte do práce nebo naopak, nemáte nic, s čím byste se měli zaměstnat? Ve chvílích zábavy nebo zažívání hanby, strachu, omezení? Taková analýza pomůže vytvořit nejpříznivější prostředí, které pomůže dosáhnout cíle.
5
Stává se, že když se člověk rozhodne rozloučit se zvykem, zapomene na to hned další den. Chcete-li tomu zabránit, nechte v celém bytě připomenout svůj cíl. Například, pokud už nechcete kousat nehty, namalovat je jasným lakem, zkuste se zbavit zastřeného - viset obrázky tanečníků a modelů s dokonale rovnoměrnými zády kolem domu.