Fobie se stala věrným společníkem mnoha lidí v moderní hektické a ukvapené době. Strach z výšek nebo stísněných prostor, strach z osamělosti nebo veřejné projevy často doprovázejí lidi po celý jejich život, čímž zužují příležitost hluboce dýchat a užívat si dary, které jim osud dává. V takových případech je třeba vypořádat obavy a zbavit se fóbií, naučit se je překonávat, jakmile se objeví.
Návod k použití
1
Fobie je nepřiměřený stav úzkosti, který může být doprovázen záchvatem paniky. Kořeny obsedantních stavů obvykle spočívají v dojmech dětství a mládí, ale skryté v „skříni duše“ zůstávají s osobou a následují ho jako stín, nyní roste a poté zmizí.
2
Nejnepříjemnější věc je, že posedlé obavy zasahují do života člověka a často nedovolují, aby byly realizovány. Kromě toho vedou k somatickým projevům. Například, jako je zvýšení krevního tlaku a dušnost, až do zadušení.
3
Pokud například takové pocity zažíváte, například jste ve výtahu nebo šlápnete na jeviště, musíte nejprve obnovit dech. Za tímto účelem se zhluboka nadechněte a vydechněte a opakujte to alespoň 10krát. Jakmile se dýchání vyrovná, můžete na situaci adekvátně reagovat.
4
Pokud mluvíme o neustálém strachu z výšek, temnoty nebo velkých davů, existuje několik způsobů, jak to sami překonat. Jedním z nich je vykreslit váš strach ve formě kresby, řemesel nebo jej popsat na papíře. Můžete dokonce napsat příběh své obavy. Výsledek stvoření je poté roztržen, zlomen nebo změněn. Takže se můžete vypořádat s jakýmkoli pocitem nahlodání.
5
Dalším způsobem, jak překonat posedlý strach, je přijmout ho. To znamená dělat věci navzdory vašemu strachu. Například, pokud se bojíte výšek, jděte do hor nebo skočte z padáku, pokud se bojíte veřejného projevu, recitujte básně v parku nebo distribuujte letáky, například sladkosti na náměstí. Ano, vyžaduje to vůli, ale výsledek za to opravdu stojí.
6
Bohužel ne všechny fobie lze tímto způsobem porazit. Mohou být spojeny se strachem ze smrti a s intimní stránkou života (strach z impotence, neplodnosti, deflorace) a strachem ze získání nevyléčitelné nemoci (rakovina nebo AIDS). V těchto případech nebudou předchozí přístupy fungovat nebo dokonce zhorší situaci. Nebo například manická žárlivost, ke které dochází u lidí, kteří zneužívají alkohol, také nemůže být napravena pomocí arteterapie nebo akcí směřujících k posedlé úzkosti.
7
Samozřejmě můžeme říci, že je důležité pracovat na sobě, rozvíjet vnitřní svět, ale některé obavy jsou v dětství tak hluboké, že je jednoduše nemožné si pamatovat a samostatně rozumět, co je důvodem a co skutečně způsobuje paniku.
V takových případech kontaktujte psychologa nebo jiného specialistu, který může provést hloubkovou analýzu a porozumět tomu, co je důvodem, poskytnout skutečnou pomoc.