Není zbytečné říkat, že nepřítomnost z velké části zasahuje do života člověka. To může přinést spoustu problémů v každodenním životě a ještě více - v práci, kde je zapotřebí jasná implementace úkolů a cílů. Jednou z hlavních příčin je v dětství dědičná charakteristika a nesprávná výchova. Ale to je vlastnost, která může a měla by se bojovat.
Návod k použití
1
Při zahájení jakékoli práce se pokuste o to vytvořit vhodné podmínky: cizí konverzace, hudba, hluk atd. By vás od toho neměly odvádět. Zorganizujte si své pracoviště, abyste nemuseli hledat potřebné věci.
2
Dojde-li k únavě, zkuste si krátce odpočinout od práce: udělejte nějaké fyzické cvičení, obráťte pozornost na nějaký jiný předmět - podívejte se do zrcadla, z okna, zavřete oči, uspořádejte věci na polici nebo do zásuvky atd. Zhluboka se nadechněte, abyste zvýšili průtok kyslíku do mozku - vaše pracovní efektivita se pouze zvýší.
3
Ne všechna práce se provádí s potěšením. A pokud tomu vzdorujete na podvědomé úrovni, následkem toho může být také nedostatek soustředění. Takže buď změňte práci, nebo stanovte konkrétní cíle, motivujte ji a kontrolujte proces implementace.
4
Nespěchejte mluvit a nedovolte emocím, když posloucháte, co se říká. Snažte se vždy pochopit význam příchozích informací. Může být užitečné formulovat a klást objasňující otázky, abyste si byli vědomi všeho, co slyšíte.
5
Vytvořte zvyk zaostření. Chcete-li to provést, musíte neustále sledovat, aby myšlenky „neklouzaly“ na cizí věci. Vytáhněte se a vraťte se k tomu, co je opravdu důležité.
6
Abychom nezapomněli něco udělat, pokuste se napsat do notebooku nejdůležitější úkoly a sledovat jejich implementaci. Je hezké koupit speciální letáky na suchý zip: zapište si, co na ně potřebujete, a přilepte je na viditelné místo. Poté je vyhoďte.
7
Zkuste automatizovat některé akce. Pokud například neustále hledáte místo, kam ukládáte flash disk, dokumenty atd., Vyberte pro tyto položky konkrétní místo a rozvíjejte zvyk jejich neustálého uvádění. Po nějaké době se vaše akce stanou automatickými.
8
Absence-mindedness často zvyšuje v důsledku přepracování. V tomto případě se obvykle objevují další příznaky únavy, například nespavost, nervové poruchy, neustálý pocit úzkosti. Pokud se ocitnete s takovými příznaky, nejprve normalizujte svou každodenní rutinu - věnujte čas nejen práci, ale také relaxaci. Po důkladném odpočinku se pusťte do seriózního podnikání.
9
Chcete-li se zbavit rozptýlení, naplánujte denní venkovní procházky, cvičení nebo lehký jogging. V dopoledních hodinách zkuste více protáhnout svaly ramen a krku.
10
Najděte speciální cvičení v knihách nebo na internetu, které pomáhají rozvíjet všímavost a soustředění. Hrajte logické hry a počítačové hry, které vyžadují pozornost. Trénujte svou paměť. Chcete-li to udělat, učit se, číst a učit se něco.