Strach je součástí emoční složky člověka. Vždy je tam, ale někdo mu podlehne a někdo se ho naučil ignorovat. Vypořádat se se strachem je jednoduché - jen to chci špatně.
Náš strach může mít neuvěřitelný počet důvodů: bojíme se za své blízké, bojíme se ztratit práci nebo se bojíme vypadat horší než ostatní. Strach je často iracionální a nevede ke skutečným důsledkům, s výjimkou stresového stavu našeho těla. Aby tělo netrpělo, je nutné, samozřejmě, potlačit tuto negativní emoce. Co je třeba udělat?
Tip 1. Strach, úzkost a vzrušení můžete dobýt modelováním situace, která vás děsí. Předpokládejme, že váš panický strach je strach z nárazu autem. Představte si tuto situaci v barvách. Přemýšlejte o tom, jak se v tu chvíli cítíte. Prožijte to znovu, jako by k takové situaci již došlo. Strach ustoupí.
Tip 2. Dýchejte správně. Například musíte jít na pódium, abyste si přečetli řeč, ale jste omezeni strachem z mluvení. Nevzdávejte ho. Zavřete oči, pomalu a zhluboka dýchejte, počítejte každý dech dovnitř nebo ven. Věřte mi, po nějaké době strach neodvolatelně zmizí a budete se cítit sebevědomě.
Tip 3. Fyzicky se nepodléhá strachu. To znamená, že vaše tělo musí odolávat nestabilnímu emočnímu stavu. Chovejte se v klidu, jako v nejlepších okamžicích života, a poté se emoční pozadí ustálí a strach vás opustí.
Tip 4. Práce nebo sport. Zatěžte se fyzickou nebo duševní aktivitou, pomůže to potlačit strach a zachrání vás před negativními emocemi. Kromě toho mohou tyto typy aktivit vyvolat pozitivní emoce, které navždy vytlačí strach ze vědomí.
Ačkoli strach může být velmi silný, neměli byste ho dávat na první místo v životě. Žijte dnes, zapomeňte na minulost - je statická, nevracejte ji, nemyslete na to, co se zítra stane - všechno lze změnit.