Lidské obavy se dělí do dvou kategorií: zdravé obavy, které jsou vlastní všem lidem bez výjimky, a fobie, které získají patologický charakter, objektivně narušují a dokonce ohrožují život člověka. Uvědomte si tyto obavy v sobě a začněte s nimi bojovat hned teď.
Návod k použití
1
Pokud váš strach pochází z dětství a je spojen s mystickými postavami, musíte se s nimi nejprve vypořádat, protože zanechávají negativní dojem na celý váš dospělý život. Musíte si uvědomit, že strach z temnoty nebo duchů nemá nic společného s realitou, je to jen výplod vaší fantazie. Je to jako nafukovací bublina, ve které není nic. Pochopte, že to jste vy, kdo to nafoukne a přestane to dělat.
2
Zopakujte své jméno. To vám pomůže vrátit se do reality, umožnit analýzu a cítit se sebevědomě ve vesmíru. Také jméno, které opakujete, vás vrátí do dětství, když vás nejčastěji nazývají vaše jméno a kdy jste byli nejvíce chráněni.
3
Nezavírejte oči, ale raději je otevřete co nejširší, rozhlédněte se kolem, prozkoumejte objekty, které vás obklopují, pojmenujte je. Všimnete si, že tento podivný stín v rohu není v žádném případě podivné stvoření, ale pouze dřevěná skříňka.
4
Pokud se bojíte některých nadcházejících událostí, pak s největší pravděpodobností zvyšujete jejich rozsah. Bojíte se toho, že ztratíte milovaného člověka, budete mluvit v práci nebo nevyhovíte zkoušce? Klidně přemýšlejte, pokud existují objektivní důvody k obavám. Použijte papír, pište argumenty ze strachu. Jasně uvidíte, jak jsou malé a vtipné.
5
Protože strach na začátku nemá tak jasné formy, naučte se zastavit v čase. Doslovně si řekněte: „Zastav to.“ Je to pravidelné točení strachu v hlavě, hledání nových stran, které barvy tolik zahušťuje, že už začnete zapomenout, jak jste žili bez tohoto strachu. Proto včas analyzujte situaci a přestaňte o tom přemýšlet.
6
Technika dýchání pomáhá vyrovnat se strachem, zejména v obtížných případech, například při přírodních katastrofách nebo v kriminálních situacích. Zhluboka se nadechněte a alespoň 10krát pomalu vydechněte. To vám pomůže uklidnit se, získat sílu a myšlenky.
7
Metoda snižování strachu je poměrně obtížná, ale častěji pomáhá porazit všechny fóbie. Existují případy, kdy se lidé vědomě vrhli do svého strachu a přivedli ho do bodu, kdy byli mentálně schopni přežít svou vlastní smrt. Tato technika je běžná zejména ve výuce Zen.
8
Pokud si nejste jisti svými schopnostmi, poraďte se s dobrým psychoterapeutem, který vám pomůže zbavit se strachu strachem nebo vás uvede do stavu hypnózy, což i v nejtěžších případech pomáhá vyřešit problém fobií.