Podle nezávislého průzkumu více než polovina populace konzumuje o 30% více jídla denně, než tělo potřebuje pro normální fungování. Absorpce přebytečné potravy vede k obezitě, závažným onemocněním kardiovaskulárního systému, dušnosti a dalším onemocněním.
Návod k použití
1
Vyhněte se nákupu zbytečných produktů. V supermarketech získejte pouze to, co potřebujete k večeři nebo obědu. Nezapomeňte jít nakupovat, vytvořit seznam a pokud možno obejít cukrovinky. Již doma, když nemáte po ruce buchty nebo uzeniny, zjistíte, jak moc se vaše občerstvení snížilo.
2
Zaberá se večer. Pokud trávíte svůj volný čas u počítače nebo na gauči, určitě budete chtít jíst pár cookies nebo sladkostí. Okupace vyšívání, sportu, sběru a dalších koníčků však odvrátí pozornost od myšlenek na jídlo.
3
Jezte striktně podle harmonogramu, neobětujte oběd a snídani. Lidé často, aniž by jedli ráno nebo odpoledne, začnou během práce jíst škodlivé potraviny, včetně hranolků, hranolků, ořechů. Takové časté občerstvení, i když se spoustou práce, vede k vytvoření dalších liber na pasu, boky a hýždě.
4
Během zábavního období ignorujte občerstvení. V kinech, zábavních parcích a při zábavních jízdách prodejci aktivně nabízejí popcorn, sladkosti, sladkou perlivou vodu, párky v rohlíku. Chcete-li se těchto chutných produktů vzdát, stačí jíst doma a na cestě k rozpuštění jednoho karamelu (už ne). Tělo bude nasyceno uhlohydráty a glukózou, objeví se pocit sytosti. Nyní můžete popírat používání škodlivých sladkostí.
5
9-13 minut po vydatné večeři nebo obědě vypijte šálek čisté vody nebo hrnek zeleného čaje. Je velmi prospěšný pro trávicí systém. Naplnění žaludku tekutinou podporuje pocit plnosti.
6
Na večeři nebo na oběd zastavte sledování televizních pořadů a televizních pořadů. Každý, kdo si vychutná každé sousto, sní i malou porci zeleninové přílohy a po celý večer bude možné klidně strávit čas s rodinou nebo přáteli, aniž by se rozptyloval občerstvením a konzumací vysoce kalorických jídel.
7
Vykoupejte se. Vliv teplé vody na organismus zmírňuje únavu, soustředí mozek na odpočinek a ne na jídlo, snižuje chuť k jídlu.
8
Cvičte častěji, jděte na večerní procházku, jog, jděte do posilovny. Cvičení odvrátí pozornost od myšlenek na jídlo a také přispěje ke zdravému spánku a zbaví se zbytečných kilo.