Na urazil, jak se říká, nosit vodu. I když máte tisíckrát pravdu, nemusíte nést spoustu negativních emocí. Jak se zbavit rozhořčení a hněvu?
Návod k použití
1
Pokuste se promluvit se špatným přáním a vyjasněte si situaci. Jako poslední možnost se postavte na jeho místo. Možná pochopení motivů a záměrů pachatele zmírní vaše pocity a pomůže vám najít omluvu.
2
Pokud jsou všechny tečky nad i, ale to nepomůže, vyhoďte rozhořčení. Napište dopis. Nenechte se stydět ani těmi nejhoršími slovy, ale ujistěte se, že to nikdo nečte. Znič to spolu s nepříjemnými pocity jakýmkoli způsobem.
3
Třetí možností je najít něco dobrého ve špatném skutku jiné osoby. Ano, ve většině případů je to možné (s výjimkou těch nejextrémnějších). Plusem může být, že nyní víte, že je lepší nedůvěřovat tomuto soudruhovi a nedůvěřovat důležitým věcem, které jste díky němu objevili své slabosti a podobně. Je tedy třeba říci další „děkuji“ a nasměšovat se.
4
Pokud stále přetrvávají pocity, které by vás mohly opustit, zkuste použít auto-trénink. Před spaním, odloučením a uvolněním strávte 10-15 minut opakováním vět jako: „Odpouštím Petya a přijímám situaci takovou, jaká je.“ Snažte se vyslovit na stroji, ale investovat víru v to, co říkáte.
5
Předpokládejme, slovy, nelepí se. Vezměte si několik listů papíru a tužky. Zaškrtněte první věc, která vám přijde na mysl. Dejte na papír bolest, úzkost, strach a zlost. Pokračujte v malování, dokud se nebudete cítit uleveně.
Jak rychle se můžete zbavit zášti, záleží na závažnosti spáchaného „zločinu“ a na vašem vlastním úsilí. Pamatujte, že zatímco je loď plná smutku a hněvu, v ní není prostor pro lásku a radost.