Jak často, když se ráno probudí, si člověk náhle uvědomí, že jeho nálada pro nadcházející den nechává mnoho přání: myšlenky jsou negativní a duše je plná pochmurných předtuch. A tyto bezohledné minuty jsou schopny zrušit všechny plány a záměry, kterými byl organizátor naplněn. Aby se tomu zabránilo, měla by být nálada od samotného probuzení radostná a pozitivní. Co je třeba udělat?
Podle odborníků byste se měli od večera připravovat na pozitivní emoce. Takže než půjdete do postele, nezapomeňte naplnit ložnici čerstvým vzduchem. A zatímco se místnost větrá, věnujte pozornost svému vlastnímu stavu: osvobodte se od všech negativ, které vás mohou zbavit nočního odpočinku, a odložte myšlenky na nedokončené a plánované záležitosti na zítřek. To vám poskytne příležitost k úplnějšímu odpočinku a probuzení v dobré náladě. Kromě toho se nespěchejte, abyste vstali z postele ihned po probuzení. Pokud vám zbude 10–15 minut volného času, nechte se klidně lehnout a poté s potěšením natáhněte a proveďte cvičení, aby se tělo i svaly „probudily“. Nyní můžete vstát, otevřít okno, nechat čerstvý vzduch do místnosti, zapnout hudbu a aktivněji se pohybovat pod ním. Pak - sprcha s teplotou vody, kterou vaše tělo potřebuje, a obvyklé ranní rutiny. Dále podle plánu - snídaně a čaj s jasmínem, ale nejprve vypijte sklenici vody, přidejte do ní citronovou šťávu nebo lžíci medu. Poté pokračujte v procesu výběru oblečení - mělo by to být krásné, pohodlné a pohodlné pro vás. Podívej se do zrcadla a usmívej se na svůj odraz - vypadáš nádherně, snadno a svobodně v srdci, což znamená, že máte dobrou náladu a žádné pochmurné myšlenky. Pokud ano, pak už toho bylo hodně: ráno proběhlo bez stresu a dopředu je klidný a rušný den. Mimochodem vědci provedli studii a zjistili, že naše nálada může dobře záviset na množství vody opilé během dne. Během experimentu se jedna skupina studentů aktivně zapojila do aerobiku po dobu jedné hodiny, aniž by měla dostatek vody, aby uhasila jejich žízeň, zatímco druhá nebyla při používání této tekutiny omezena. Porovnáním výsledků vědci zjistili, že „dehydrovaní“ mladí lidé se cítili unavení, depresi a dokonce i trochu hořkosti, v důsledku čehož se jejich nálada znatelně zhoršila. Ale kolik vody je potřeba, aby vás dobrá nálada opustila co možná jen zřídka? Autoři studie se domnívají, že tato norma je individuální pro každou osobu a závisí na tom, jak aktivní je jeho život, kolik váží a jaké je dnes počasí. Jedno doporučení pro všechny však stále existuje: vypijte osm až devět sklenic vody denně a máte dobrou náladu. A konečně pár tipů. Jak víte, úsměv je nepostradatelným společníkem dobré nálady. Pokud se náhle zhorší, zkuste se usmívat a držet na tváři úsměv po dobu 2-3 minut - negativní postoj jistě zmizí. Nebo si představte, že uplynulo mnoho let, a podívejte se na potíže, které vyvstaly z dočasné „hloubky“ - problém se vám bude zdát velmi zanedbatelný a nestojí za to vaše ponížení.