Ve stresové situaci musíte být schopni včas se protáhnout, abyste překonali vzrušení. Tato dovednost vám bude v budoucnu užitečná a pomůže udržet klid během hádek, odpovědných projevů a dokonce i vzrušujících prohlášení o lásce.
Návod k použití
1
Pamatujete si, jak Agniya Barto: „Chcete-li rychle přijít na smysly, počítejte ve své mysli až do třiceti“? Rada je rozumná, protože díky své vlastní rychlé náladě může urazit nevinnou osobu. Namísto počítání můžete zavřít oči a pomalu vdechovat vzduch nosem, dokud nebudete mít pocit, že jsou vaše plíce naplněné. Chvíli zadržte dech a poté vydechněte stejně pomalu nosem. Udělejte další dva dechy, abyste se úplně uklidnili. Trvá to jen 2-3 minuty, ale výsledek bude.
2
Na klíčové události, kde se na vás dívá několik desítek nebo stovek párů očí, se může zmást i profesionální herec nebo řečník. Udělají rezervaci? Omluvte se nebo se promluvte. Pokud se cítíte nejistě a vzrušení z uklouznutí, proveďte krátkou pauzu, například si vypijte trochu vody. Během této doby najděte mezi publikem několik lidí, kteří vás poslouchají. Pokračujte ve svém projevu pečlivýma očima. Konec konců, ne každý podporuje váš názor, je pro někoho lhostejným a někdo už vás může unavovat z poslechu. Tak proč ztrácet energii na ty, které vás nezajímají?
3
Váš život může být klidný a stabilní, ale prožíváte stres před takzvaným klidem před bouří? Vytočte v koupelně, přidejte několik kapek levandulového éterického oleje a namočte do aromatické vody po dobu 10-15 minut. Jděte spát dříve než obvykle, zkuste spát. Na 4-5 prominentních místech nalepte nálepky s doprovodnými frázemi, které pomáhají uklidnit se. Místo kávy a cigaret vypijte sklenici vody.
4
Naučte se dovedně aplikovat svůj vlastní smysl pro humor. Smích opravdu nejen spojuje lidi, ale také se zahřívá, pomáhá relaxovat. Člověk se nemůže smát, pokud je naštvaný nebo napjatý. Nebojte se alespoň čas od času se smát sobě nebo "zředit" prodloužené ticho dobrým vtipem.