Ve věku, kdy se lidé mohou najít v různých částech světa pouhým stisknutím tlačítka a virtuální světy tak přitahují svou lehkostí a tajemstvím, je velmi snadné jít do „okraje“ internetu. Mnoho lidí si všimne, že tato závislost je připravuje o skutečný skutečný život, jejich zdraví se zhoršuje, jejich vztahy se zhroutí. Ale prolomení tohoto kruhu je někdy velmi obtížné.
Nejprve si uvědomte, že ostré „odstavení“ z internetu je zřídka užitečné. Stahování může začít, s nímž se nedokážete vyrovnat, a po několika dnech přestávky hrozí nebezpečí, že se ponoří do nejhoršího hrobu. A samotný internet není zlý, má mnoho výhod: vyhledávání informací, komunikace s lidmi, kteří jsou daleko, školení, někdo jiný má práci a nakonec jen potěšení. Smyslem této metody je najít příjemné náhrady za internet v tomto životě. Nechte internet ve svém životě zůstat. Je však důležité naučit se bavit v životě i bez něj. Začneme tím, že budeme hledat tyto způsoby uměle a následně se harmonicky vejdou do vašeho života.
1. Často je hlavním důvodem závislosti na internetu nespokojenost s vlastním životem, nedostatek oblíbené věci, nedostatek emocí mimo monitor. Nejprve je třeba se zabývat právě touto otázkou - najít smysl svého života. Představte si, že jste naprosto šťastný člověk. Co to děláš? Co to děláš? Jak si vyděláte na živobytí? Jaký je váš koníček? Kteří přátelé? Jak si odpočinete? Přemýšlejte o tom, čeho chcete dosáhnout nebo o čem jste kdy snili. A uvědomte si, že tomu ve vašem životě ve skutečnosti zabrání sedí u počítače. Pokud věnujete alespoň hodinu nebo dvě každý den realizaci vašich tužeb, v blízké budoucnosti se splní. Jen pár hodin denně, v této fázi nepotřebujete ani extrémní úsilí, ale výsledek už získáte. Pokud chcete změnit obor činnosti, začněte se učit novou profesi dvě hodiny denně. Možná jste vždy chtěli lidem pomoci a v tom vidíte smysl svého života - začněte pomáhat druhým dvě hodiny denně. Výběr je skvělý: od dobrovolnictví po pomoc s přepravou věcí příteli. Pokud chcete věnovat svůj život rodině, staňte se alespoň dvěma hodinami denně otcem, matkou, dcerou, bratrem, kterým chcete být. I když jsou to jen dvě hodiny denně, už jste ta, která se vám líbí - a ukázalo se, že není tak obtížné, jak se zdálo.
2. Pokud nechcete začít se smyslem života, stačí začít s vaším oblíbeným obchodem. Co tě baví? Skutečné potěšení, pouze váš osobní. Kreslit? Nakreslete. Psát? Napište. Šít? Šít. Řemeslné stoličky? Začněte. Máte rádi výuku jazyků? Pokračujte ještě dnes. Naučte se, jak lahodně vařit, péct koláče, šít tašky, hrát na kytaru, studovat skály … Stejné dvě hodiny denně, ale po roce budete dobrým učedníkem, ne-li mistrem. Jediným pravidlem je, že tato aktivita by vám měla opravdu poskytnout potěšení. Bez potěšení nebude fungovat nic, bez potěšení bude velmi snadné vyměnit vaši firmu znovu za internet a vyprázdnit svůj život.
3. Každé ráno a večer věnujte svým blízkým a blízkým alespoň 20–30 minut. Plně se věnujte, vypněte počítač, vypněte Wi-Fi na telefonu a zůstaňte jeden s jedním se svými blízkými. Udělejte chutnou snídani nebo večerní čaj, podívejte se do očí druhých, obejměte, mluvte o všem na světě. Pamatujte, jak to bylo na samém začátku vašeho vztahu, když jste si užili jeden druhého. Nebo využijte tuto příležitost a naučte se ji. Cítit skutečné potěšení navzájem. A pamatujte, že milovaný není jen manžel nebo manželka. Děti, rodiče, bratři, sestry, přátelé - jsou také našimi oblíbenými.
4. Projděte se. Bez ohledu na to, jak běžní, ale především, lidé závislí na internetu obětují procházky na čerstvém vzduchu. Často se zdá, že čerstvý vzduch neznamená nic ve srovnání s tak příjemnými minutami a hodinami na internetu a zejména na sociálních sítích. Ve skutečnosti mohou být procházky také velmi zajímavé. Pamatujte, kde jste nebyli ve svém vlastním městě nebo v nejbližších městech. Udělejte si seznam těchto míst a v závislosti na jejich počtu opusťte dům každý den nebo alespoň jednou týdně. Cestování Nechte se v blízkosti domu, ale pravidelně. Budete překvapeni, kolik příjemných a zajímavých míst kolem vás nevšimlo.
5. Sport. Postarejte se o své zdraví a fyzickou kondici. Pár návštěv ve fitness klubu týdně nebo dokonce denně doma dělá váš život úplnějším a živějším.
6. Chat s přáteli. Jak dlouho sbíráš celou společnost dohromady? Pozvali jste na dlouhou dobu svého nejlepšího přítele nebo přítelkyni? Opět vymyslet důvod, proč se každý týden setkat. Svátky, narozeniny, grilování na počest každého měsíce, lázeňský dům, nakupování, setkání s kytarou až do rána - vše, co naplní váš život novými zážitky.