Ve skutečnosti stres není to, co se s vámi stane, ale jak ho vnímáte. Někteří zhubnou během stresu, zatímco jiní naopak rychle přibírají na váze. Je velmi obtížné zbavit se zvyku uchopení stresu, ale přesto můžete jíst úplně jiná jídla, která vaši postavu neovlivní.
Nahraďte sladkosti čerstvým ovocem a ovocem.
Sušené ovoce obsahuje více kalorií než čerstvé - během sušení se z nich vypařuje vlhkost. Při výběru sladkého ovoce nezapomeňte, že čím více vlhkosti v nich, tím méně kalorické. Proto je mnohem výhodnější meloun, meloun, ananas, například banány. Rovněž stojí za to opustit konzervované ovoce a kompoty, protože obsahují příliš mnoho cukru. Připravte si šťávy sami a můžete je osladit sladidlem.
Nevzdávejte mouku
Místo svých oblíbených housek můžete jíst malou část těstovin, nejlépe z tvrdé pšenice. Tato odrůda těstovin je méně kalorická než rafinovaná mouka. Mají také více vlákniny a bílkovin. Pouze v žádném případě nemůžete do hlavního jídla přidávat omáčky, majonézu, párky a masové kuličky. Získejte tuk z těchto produktů.
Jezte žitný chléb
Plátky žitného chleba z mouky ze tří nebo čtyř denně vám budou dobře. Vzhledem k tomu, žitný chléb pomáhá zlepšit metabolismus a v důsledku toho uvolňuje další libry. Při nákupu chleba si přečtěte složení mouky na obalu. Někdy se do žitné mouky přidává pšeničná mouka, tato možnost není vhodná, potřebujete čistý žitný chléb.
Mějte po ruce láhev pitné vody
Vyzkoušejte sklenici vody pokaždé, když se budete chtít najíst. Voda vyplňuje žaludek a na chvíli odrazuje od touhy po jídle.
Používejte fyzickou aktivitu jako rozptýlení
Pokud nemáte sílu jít do posilovny, pak udělejte něco doma: čištění, přeskupení, přesazování květin, cvičení, osprchování. Jakákoli fyzická aktivita přináší pocit svalové radosti a uvolňuje nejen stres, ale i další libry.