Jen málo lidí pocítilo vzrušení z různých důležitých událostí v životě: první rande, svatba, zkoušky, rozhovory. Velmi často je těžké vzrušení doprovázeno sucho v ústech, zimnicí, křečemi břicha atd. Je nemožné zbavit se vzrušení silou vůle, ale existují psychologické techniky, které ji minimalizují.
Návod k použití
1
Nasměrujte energii jiným směrem. Při silném vzrušení člověk obvykle nenajde místo pro sebe - chodí, něco táhne atd. Pokuste se změnit vaši pozornost - zařiďte jarní úklid, cvičení na simulátorech, zahrajte si míč. Fyzická únava a emoce nahradí vzrušení a budete se cítit lépe.
2
Proveďte dechové cvičení. První příznaky vzrušení jsou mělké a časté dýchání, silný srdeční rytmus. Zaměřte se na dýchání a začněte se zhluboka a pomalu nadechovat. Za pár minut budete cítit, že vzrušení odezní.
3
Zkuste si zahrát v hlavě nejhorší scénář a nechat svou fantazii rozjet. Například se obáváte rozhovoru. Představte si, že vás zaměstnavatel nebude mít rád, nebudete najati, přátelé a příbuzní se od vás odvrátí, nebudete mít co žít a stanete se bezdomovci. Jaká je pravděpodobnost takového vývoje? Čím absurdnější a neuvěřitelnější je příběh, se kterým přijdete, tím snazší bude uklidnit se. A když se přestanete bát, zvažte možnosti svých akcí v případě, že rozhovor skutečně selže.
4
Odstraňte příčiny vzrušení. Máte například obavy z nadcházejícího veřejného vystoupení. O co přesně se bojíte: bojíte se vypadat hloupě, vaše vybavení může selhat, nejste si jisti svou kompetencí? Zvažte své obavy a eliminujte jejich příčiny: zkontrolujte funkčnost zařízení a potřebného vybavení, poraďte se se svým stylistkou se svým obrazem, důkladně prostudujte materiál nezbytný pro výkon a připravte se na jakékoli komplikované problémy.
5
Snažte se snáze řešit selhání - pády jsou nezbytné pro osobní a profesní růst. Je třeba je přijmout, analyzovat a dále zlepšovat.