Schopnost ovládat se je v každé situaci nezbytná. Pokud se chcete správně rozhodovat, chovejte se podle svých vlastních principů a přesvědčení, pak se naučte, jak udržet své myšlenky a jednání pod kontrolou.
Návod k použití
1
Nezanedbávejte dobrý odpočinek. Nemělo by to být méně kvalitní než práce, kterou děláte. Jinak můžete přepracovat a ztratit kontrolu nad sebou, protože po vyčerpání těla budete také otřást nervy.
2
Zkuste problém vyřešit rychle. Břemeno nenaplněné práce způsobuje zmatek a vlastní bezmocnost a vztah, který není objasněn včas, pomáhá konfliktu růst jako sněhová koule. Rozrušilo vás to. V důsledku toho ztratíte kontrolu nad situací i sami sebou.
3
Pro koncentraci použijte jogínové dýchání. Posaďte se v pohodlné poloze se zkříženýma nohama. Zavřete oči a uvolněte se co nejvíce. Udržujte svůj mentální pohled dovnitř a vyrovnejte svůj dech. Nejprve jen zhluboka a rovnoměrně dýchejte a poté zvládněte speciální dýchací techniky, například vdechněte jednu nosní dírku a vydechněte druhou, střídejte inhalace nosem a ústy, držte vzduch při vdechování nebo výdechu. Podrobné pokyny naleznete v literatuře o józe.
4
Buďte tolerantnější. Ne všichni lidé jsou stejně chytří. Někdo potřebuje více času než vy, abyste něco pochopili nebo něco udělali. Trávit více času s malými dětmi a staršími lidmi. Takže v sobě budete kultivovat zdrženlivost a toleranci.
5
Zorganizujte svůj výboj. Může to být fyzická cvičení, procházka v parku, seskok padákem, styk s domácím mazlíčkem, výšivka nebo pletení. Najděte akci, která vás uklidní, ale nezachycujte stres nebo bojujte s alkoholem.
6
Vytáhněte čas. Před ostrou odpovědí, kterou budete jistě líto později, sejdou rty, zastavte se a pomalu si počítejte od jedné do deseti. Budete cítit, že jste se znatelně uklidnili. Je velmi důležité být schopen se omezit, zatímco jste ohromeni silnými emocemi.