Špatná nálada, slezina, smutek v srdci - takové stavy jsou často. Neměli by se však stát normou, i když váš život spočívá v neustálých problémech. Pokud se vám podaří vyrovnat se s skleslostí - jeden problém, navíc velmi důležitý, se zmenší. Jak naladit pozitivní náladu?
Návod k použití
1
Nejezděte ve své slezině v cyklech, neodvádějte se od ní a nechte ji na ulici. Při chůzi zkuste být rozptýleni: pozorujte lidi, dávejte pozor na přírodu, která je v každém ročním období dobrá. Obdivujte zeleň, modrou oblohu, sněžení, let ptáků; poté, co slyšel smích dítěte, radujte se z něj - nechte v duši jasné vnímání světa.
2
Pokud vám celý svět připadá šedý a nudný, obarvte ho. Přidejte svému oblečení jas. Není nutné kompletně měnit skříň. Šál vaší oblíbené barvy, krásný pásek nebo lesklý sponka do vlasů vás rozveselí.
3
Kompletní s jasnými věcmi domácí interiér. Položte na stůl vázu květin, byť umělých, a pověste na zeď veselý plakát. Zapněte fantazii, řekne vám, jak jinak můžete ozdobit své okolí.
4
Je velmi užitečné, když jste ve špatné náladě, abyste se aktivně pohybovali - tímto způsobem pomáháte tělu zvýšit jeho tón, posílit jej. A jak každý ví, ve zdravém těle - ve zdravé mysli. Vyberte si, co je pro vás nejlepší: lyžování, jízda na kole, plavání v bazénu, běh nebo tanec.
5
Postarej se o to, co se ti líbí, které uklidňuje, odvádí pozornost od pochmurných myšlenek, přerušuje je. Může to být výšivka, další vyšívání, zajímavá kniha, přestavba nábytku, nové kulinářské mistrovské dílo. Hrajte si s kočkou nebo psem. Domácí mazlíčci jsou vynikajícími léčiteli se slezinou.
6
Dobrým způsobem, jak se vypořádat s despondencí, je usmívat se. Důvodů pro ni je mnoho: pamatujte na legrační incident, něco příjemného, zábavnou epizodu z filmu. Úsměv ze srdce, s radostí - a vaše duše bude reagovat, radost se vylíhne, smutek ustane.
Věnujte pozornost
Pokud čas potrvá, pokusíte se rozptýlit, ale na vaší duši je stále těžké, chcete plakat, nic potěší - to může být deprese, se kterou se odborník pomůže vyrovnat. Kontaktujte psychologa, psychoterapeuta - obdržíte kvalifikovaná doporučení.