Malé děti se většinou bojí tmy, což lze snadno vysvětlit z hlediska přizpůsobení prostředí. Dokonce i vzdálení předci se tmy báli kvůli neznámé a bezpečnostní hrozbě z ní vycházející. Pokud se u dospělých projeví pocit strachu, je vhodné tyto problémy vyřešit, aby se situace nezačala.
O strachu ze tmy
Ve vědecké literatuře se strach z temnoty nebo noci nazývá achluofobie, ekluofobie, nihofobie nebo scotofobie. Jméno nezávisí na symptomech tohoto strachu.
Člověk se nebojí samotné temnoty, ale toho, co v ní může být skryto. A lidská představivost v tom hraje velkou roli, což může být podporováno hororovými filmovými snímky, hororovými příběhy a různými městskými legendami. Je-li to možné, je pro zvláště působivé lidi nejlepší minimalizovat dopad takových děsivých věcí.
Kdokoli se může obávat nějakého podivného hluku nebo vrzání ve tmě - to je docela normální. Je důležité, aby zjistil příčinu těchto zvuků a zastavil paniku. Ale pokud má člověk dokonce i odpoledne panické myšlenky na nadcházející noc, noční můry nebo poruchy spánku, jeho srdeční rytmus se stává častějším a dýchání se stává obtížnějším, když klesá tma, musí být problém vyřešen, dokud ho nepřivede k mentální odchylce.
Pomozte si
Abychom se zbavili strachu ze tmy, potřebujeme na sobě seriózní hlubokou práci. Je však třeba si pamatovat vaši bezpečnost z racionálního hlediska. Chůze v noci na okraji města, překonání strachu, za to stále nestojí. A tady by se tu neměly vyděsit iracionální věci, ale škodlivé chuligány s netopýry, které se obvykle shromažďují v „hejnech“. Oh, určitě mohou přidat nepříjemné minuty, i když to nejsou duchové nebo bubny.
Za prvé, velmi důležitý je pozitivní přístup. Zvláštní potvrzení, která mohou být vyjádřena ve svém volném čase, mi pomohou najít: „Ve tmě se cítím pohodlně“, „Tma mi dává pocit bezpečí“ atd. Nesmíme v noci podlehnout panice, ale tato magická slova si musíme prohlásit.
Za druhé, je důležité přistupovat k okamžiku usínání v plné připravenosti: uvolněná, s „prázdnou“ hlavou, osvobozená od všech cizích myšlenek. Pokud je někdo něčím obtěžován, pak bude proces usínání obtížný a v noci bez spánku nezapomene navštívit strach ze tmy. Musíte si naplánovat dopředu na nadcházející den, abyste o tom nepřemýšleli, když si lehnete, abyste zabránili tělu v relaxaci a usínání.
Zatřetí, je-li spánek ve tmě pro člověka zcela nepřijatelný, můžete si koupit lampu nebo noční lampu s tlumeným světlem. Lékaři nedoporučují spát s jasným světlem, ale v tomto ohledu si můžete dovolit malou podporu. Můžete také nechat světlo v další místnosti nebo na chodbě, aby se rozsvítila část v bytě nebo domě.
Kromě toho můžete „používat“ své blízké a příbuzné. Je dobré, když druhá polovina spí vedle člověka, který se nebojí tmy, jinak přijdou s něčím, o čem by ani Stephen King nemohl snít. Protože se od dětí požaduje, aby je umístily vedle rodičů, dospělí mohou někdy žádat o podporu milující lidi pro tyto účely. A v této situaci lze domácím zvířatům dovolit spát v blízkosti postele nebo na koberci vedle ní. Klidné odložení domácího mazlíčka může majitele rychle ujistit.
S děsivými zvuky nebo vizemi se musíte pokusit pochopit důvod, který je způsobuje. Když existuje logické vysvětlení toho, co se děje, nemůžete se bát. Takže vrzající podlahové desky, dveře, které se náhle zavřely nebo místo někde blikají, lze vysvětlit životem sousedů, účinkem větru nebo stínem stromu mimo okno. Vymyslet příšery, duchy a jiné zlé duchy je odklon od reality. Neexistují žádné důkazy vědy o takových věcech, stačí logicky uvažovat. Další věc je, že je obtížné logicky uvažovat v situacích těžkých fobií nebo panických útoků a odborníci by se již měli k tomuto problému obrátit.