Strach z hloubky může vzniknout z různých důvodů, ale zvláště často se objevuje u lidí, kteří byli nesprávně naučeni plavat a kteří alespoň jednou v životě čelili vážnému riziku utopení. Takovou fobii se můžete zbavit, pokud projevíte trpělivost a použijete vhodné metody.
Boj proti strachu z hloubky: první fáze
Je velmi důležité zvyknout si na vodu postupně, přecházet do každé nové fáze, jak se zbavit fóbie, pouze když je předchozí dokončena a asimilována. Není třeba spěchat, jinak nedosáhnete požadovaného výsledku. Připravte se na několik měsíců, abyste se zbavili fobie.
Pro urychlení procesu můžete pracovat se zkušeným profesionálem. V tomto případě však není nutné vynucovat události.
Nejprve se naučte plavat v mělkých hloubkách a přitom držte záda. To vám pomůže cítit na sobě, jak voda tlačí tělo. Je nutné, aby v okolí byli lidé, kteří vám pomohou. To vám umožní zbavit se strachu a soustředit se na pocity. Jakmile se strach z hloubky znovu ucítí, okamžitě si uvědomte, že v okolí jsou ti, kteří vám určitě pomohou.
Když si zvyknete zůstat na zádech, pokračujte k tréninku v hlubších hloubkách. Vstupte do hrudníku vodou, zvedněte ruce a nechte je zůstat na povrchu. Potom zkuste lehce poskakovat, zatímco stisknete nohy a cítíte, jak vás voda vytlačuje ven. Nechte ten pocit, když se vás nohy nedotýkají dna, přestaňte děsit. Zvykněte si na myšlenku, že můžete bezpečně plavat bez ohledu na to, zda se jedná o hloubku 2 m nebo 20 m.