Pro ženy a dívky je poměrně těžké zhubnout, ale je ještě obtížnější udržet si svou harmonii po dlouhou dobu. Ani jediná strava není kompletní bez chyb a selhání, poté se ztracené kilogramy začnou vracet se zrychlenou silou. Proto, jít na válečnou stezku s extra libry, je tak důležité, aby se nezlomil a nadále držet dietu.
Návod k použití
1
Myšlenky na lahodný dort nebo dort nevzniknou, pokud jste se ztratili pár velikostí a rozhodnete se kompletně aktualizovat svůj šatník. V takovém případě budete moci zastavit strach z toho, že tuto velkolepost nevytrhnete po útoku obžerství. V nejobtížnějších chvílích vám pomůže pár kapek levandulového oleje nebo čaje z mladiny.
2
Pokud se chcete chovat k chutnému, ale příliš kalorickému jídlu, pokuste se odvrátit pozornost a postarat se o sebe ve prospěch těla a zdraví. Dostaňte se do teplé koupele s mořskou solí nebo voňavou pěnou, zapalte světlo kolem svíček a listujte v módních časopisech, na jejichž stránkách se chlupat polonahá těla štíhlých krás. Masírovat pokožku, udělat peeling nebo masku. Po těchto postupech budete litovat, že zkazíte svou postavu několika sendvičovými nebo hranolkami.
3
Pokuste se najít pro sebe potěšení, které mohou nahradit vaše obvyklé potěšení z jídla. Může to být osobní péče, časté procházky, vyšívání, péče o domácí mazlíčky, chatování se svým blízkým nebo dětmi. V peněžence si vezměte müsli, sušené ovoce nebo ořechy bez soli a cukru. To je užitečné, pokud vás přitahuje vyšší moc do stánku se shawarmou nebo hamburgery. Zastavte se a ukousněte si, co je ve vaší peněžence.
4
Nejezte před televizí nebo počítačem, protože v tuto chvíli je lidský mozek jednoduše rozptylován od procesu vstřebávání potravy. V důsledku toho přichází signál o sytosti žaludku s velkým zpožděním, protože jídlo polykáte téměř bez žvýkání, bez pocitu jeho chuti a bez vdechování aroma. Jezte u stolu a je žádoucí, aby před ní bylo zrcadlo, ve kterém se projeví váš oběd a chuť k jídlu. Podívejte se na sebe ze strany.
5
Dvacet minut před jídlem vypijte sklenici teplé vody, abyste se nepili, protože se vytvoří iluze sytosti. Vyměňte nádobí v kuchyni, talíře by měly mít malý průměr. Takže budete jíst méně a žaludek bude nasycen méně jídla. Sůl méně nebo vůbec sůl.