Často nás trápí obavy a nejčastěji bez příčiny. Strach z tmy, výšek, stísněných prostorů otráví naše životy. Mezitím existují jednoduché způsoby, jak můžete, pokud se nestanete statečným mužem, alespoň překonat svůj strach.
Návod k použití
1
Nejprve určete, zda váš strach má základ, nebo zda je bez příčiny. Nemělo by se bojovat strach ze skutečného nebezpečí. Pokuste se neutralizovat toto nebezpečí, a pokud to není možné - vyhledejte pomoc od těch, kteří jsou v takových záležitostech specialisté. Takže jste se například vystrašili myšlenkou na oheň. Poslouchejte sami sebe, možná jste slyšeli zápach pálení, možná vaše kabeláž někde doutnala a vaše tělo reagovalo správně poplachem?
2
Nespěchejte v boji proti strachu, i když je to na první pohled naprosto nepřiměřené. Může se ukázat, že instinktivně cítíte blízkost hrozby, i když v tuto chvíli nehrozí žádné bezprostřední nebezpečí. Bojíš se jít po opuštěné temné ulici? To je pravda, tato ulice je nyní opuštěná, ale je dobře možné, že se za roh schoval detektiv.
3
Nyní pojďme mluvit o opravdu imaginárních obavách. Pokud vás takový strach „předběhl“, zkuste jej překonat pomocí následující metody: stojte vzpřímeně, narovnejte záda. Zvedněte hlavu vysoko. Položte pravou ruku mezi hrudník a žaludek. Polož svou levou ruku na srdce. Nadechněte se zhluboka a rychle. Držte vzduch na několik minut a rychle vydechněte. Opakujte postup 3-4krát. V tomto případě si mentálně řekněte: „Nebojím se, nebojím se!“.
4
Nesnažte se však bojovat sami s imaginárními obavami, které vás pravidelně trápí a již získávají charakter fobie. Neváhejte a kontaktujte psychologa. Psycholog má v arzenálu mnoho technik, se kterými vám může pomoci začít vést celý život bez nočních můr. Čím dříve kontaktujete specialistu, tím rychleji se budete cítit bez strachu.
5
A pamatujte, že strach je normální reakcí na blížící se nebezpečí. A obavy by se měly bojovat, pouze pokud jsou patologické.