Ne každé oživení je píseň radosti pro nadcházející den. Někdy chcete ležet déle a dívat se na několik příjemnějších snů, i když na to není dost času.
Návod k použití
1
Najděte důvod, proč se brzy probudit. Pokud to nebude fungovat, znamená to nějakou oblíbenou věc, kterou se ráno budete pohybovat ve svém plánu. Ale jen tak, že v boji proti touze ležet v posteli déle to rozhodně vyhrálo.
2
Zkuste spát dost hodin. Nejezděte spát s knihou, časopisem nebo televizním programem. Lehněte si na čas a vstávání bude snazší.
3
Procházka ve večerních hodinách nebo větrání místnosti. Čerstvý vzduch podporuje zdravý a zdravý spánek.
4
Správně si vyberte oblečení, ve kterém spíte. Měl by být pohodlný: neklouzat, netlačit, nebýt příliš horký v teplém čase nebo příliš slabý v chladu.
5
Myslete na to dobré. Špatné myšlenky jen uvolní vaše nervy a nebudou k ničemu.
6
Na večeři jezte něco lehkého, jinak vás z břicha způsobí, že se otočíte. Alkohol a kofein jsou také zrušeny.
7
Zkuste jít do postele najednou, ať už ve všední dny nebo o víkendech.
8
Je lepší spát v naprosté tmě, takže žádné zdroje světla nedráždí.
9
Pro budík byste měli zvolit vhodnou melodii. Není příliš něžné, jinak existuje riziko, že se neprobudí, a ne příliš ostré, jinak můžete zůstat celý den ve špatné náladě.
10
Když se probudíte, můžete se protáhnout. Klidně, bez náhlých pohybů. Dejte tělu vědět, že již nehodlají v posteli žít!
11
Vypijte sklenici vody. Pomůže vám probudit se a zároveň odstranit látky, které se nahromadily přes noc.
12
Nezapomeňte znovu otevřít okno a uvolnit ducha spánku z místnosti. Nyní je čas rozveselit se!
13
Pozitivní hudba, čaj, káva nebo lahodná šťáva se stanou vašimi spojenci v boji o dobrou náladu a úspěšný den.