Mnoho z nás by chtělo zhubnout. S největší pravděpodobností jste se alespoň jednou pokusili vést zdravý životní styl, jít na dietu a jít do posilovny. Běda, i když s optimistickým začátkem, náš bojový duch začíná tát a mizí. Znamená to, že se musíte vyrovnat s nadváhou? Vůbec ne!
Musíte začít s jasným pochopením toho, proč chcete zhubnout. A vůbec musíte zhubnout. Něco z toho je opravdu zbytečné, někdo se musí zbavit nikoli váhy, ale ochablé kůže, ale existují lidé, kteří skutečně potřebují zhubnout. Odpovězte tedy na otázku „proč“. Proč to potřebujete? Možnosti se mohou lišit: dovolená se blíží a vy se chcete na pláži cítit pohodlně, rozhodl se okouzlit milého chlapa, uvědomil si, že je pro vás těžké jít do pátého patra
.Důvodů může být několik, napsat je do pěkného poznámkového bloku s elegantním podtržením nebo dokonce napsat text v elektronické podobě. Tyto poznámky mohou být užitečné pro vás a pro ty, kteří chtějí následovat váš příklad.
Jakmile zjistíte důvody, začněte stanovovat správný cíl. Kolik kilogramů / centimetrů chcete ztratit? Kolik času na to budete potřebovat? (Buďte realističtí, ztráta 8 kg za měsíc je pro vaše zdraví nebezpečná) Jaké jsou některé způsoby, jak zhubnout?
Nebuďte příliš líní, abyste hledali, co vám vyhovuje. Pokud půjdete do postele pozdě, pak nebude jíst po 18:00 těžká práce. A tvrdá práce není srovnatelná se šťastným životem. Nechoďte proti sobě, ale k sobě. Spojte metody hubnutí se svými zálibami a zájmy. Můžete dokonce kombinovat sporty se zábavou nebo sebevzděláváním. Kdo vám brání sledovat vaši oblíbenou sérii / poslouchat zvukovou přednášku, zatímco otáčíte obruč nebo pedály rotopedu? Stejná řada může vytvořit další motivaci.
Přemýšlejte o svém zdraví. Váš lékař dosud nedoporučoval, jak zhubnout? Nadváha ovlivňuje nejen naši sebevědomí (některé se o něm dokázaly zatraceně), ale také vede k závažným onemocněním, jako je cukrovka, obezita a arytmie. To, co se včera zdálo jako hororové příběhy, bude zítra lékařský záznam
Pokud nebudete jednat.
Věnujte pozornost tomu, jak se „lehcí“ lidé snadno vyšplhají. Chybějící další sáčky tuku ve vašem těle vám dodají energii. Jak skvělé je třepotat se celý den jako motýl, a netahat svou tlustou kostru celou svou silou. Nezapomeňte, že další libry zvyšují únavu. Když zhubnete, můžete udělat mnohem víc a zároveň se cítit mnohem lépe!
Nemůžete se zaměřit pouze na hodnocení druhých. Vždy může existovat zlomyslný kritik, který zničí náladu. A přesto
.Jak se cítíte ve společnosti štíhlých přátel? Jaké oči se na vás podívá bývalý člověk, který se náhodou setkal v parku? Na co budou vaši přátelé myslet, s kým jste neviděli několik let? Myslím, že obdivné pohledy vás potěší ne méně než koláče.
Máte nějaké oblíbené džíny, které jste přestali nosit? Pokud ano, tak dobře, pokud ne, kupte to! Tento výstroj pravidelně odsouhlasujte. Tento úžasný proces od „beznadějně malého“ po „na zdraví, dokonale seděl“ sám o sobě přinese spoustu potěšení. Hmotnost může odcházet pomalu, ale určitě si všimnete změn v objemu pomocí této metody. Změřte a buďte hrdí na výsledky.
Willpower je vedlejší produkt, který můžete získat v procesu hubnutí. Někteří to trénují speciálně s různými technikami a dostanete je do soupravy. Trvalé pokračování v tréninku a odmítání zakázaných dobrin vás naučí lepší sebekontrolu a můžete je použít v mnoha různých oblastech svého života.
Nepálte se jako oběť stravy. Nedostatek pohybu a přítomnost škodlivých kulinářských preferencí nejsou výsadou, jejíž ztráta musí být truchlící, ale nákladem, od kterého máte šanci osvobodit se. Všimněte si, že vaše tenká přítelkyně může jíst jakýkoli počet koláčů a hranolků - stále se neztrácí, ale ona, stejně jako vy, riskuje diabetes.
Vytvořte koláž výstřižků z časopisů. Na levé straně umístěte obrázky svých oblíbených kalorií a vpravo - fotografie štíhlých fit dívek. Uprostřed napište velkými písmeny slovo „NEBO“ a níže: „Volba je na vás!“ Pověste svou práci na dveře chladničky a ve spěchu přijímejte informovaná rozhodnutí.