Pocity deprese, touhy, smutku, jejichž zdroje jsou známé nebo zůstávají záhadou, předjíždějí téměř každý člověk. Po určité době tento stav zmizí a dobrá nálada se znovu vrací. Jak můžete rozptýlit melancholii a přiblížit „světlé“ období?
Návod k použití
1
Pokud znáte příčinu špatné nálady, pokud je to možné, odstraňte ji. Analyzujte situaci, je to opravdu tak špatné? Zkuste se rozptýlit a dělat věci, které vám přinášejí radost, potěšení. Může to být čtení vašich oblíbených knih, časopisů, sledování filmů, procházení kolem vašich oblíbených míst.
2
Chatujte častěji s přáteli. Někdy setkání s nejlepším přítelem může být nejúčinnějším lékem na touhu. Buďte otevřeni svým rodinným příslušníkům. Jejich porozumění a péče vám pomohou emocionálně podporovat.
3
S nedostatkem vitamínu D, zejména v zimě, se imunitní a ochranné funkce těla snižují. Zároveň se lidé stanou podrážděnějšími a nervóznějšími. A v tomto stavu mohou snadno podléhat depresi nebo touze. Proto se snažte být častěji na slunci. Sluneční světlo pomáhá uvolňovat melatonin, který ovlivňuje spánkové a probuzení.
4
Jděte na sport, fitness. Udělejte si jogy, cvičte. Svalová aktivita zlepšuje náladu.
5
Změňte rozsah svého podnikání na chvíli. Někdy i ta nejjednodušší práce, jako je mytí nádobí, práce na zahradě a čištění domu, může odvrátit pozornost od nepříjemných obsedantních myšlenek.
6
Nezapomeňte do své stravy zahrnout vitamíny - jíst čerstvé ovoce a zeleninu. Jezte více mléčných výrobků - mléko, kefír a sýr. Obsahují vápník, jehož nedostatek může u žen v premenstruačním období způsobit depresivní stav. Spotřeba kávy a silného čaje však bude muset být omezena na dva šálky denně. Kofein může přidávat energii a nabít energii, ale pouze na krátkou dobu.
7
Myslet pozitivně, překonat negativní myšlenky. Nenechte je porazit. A pamatujte - všechno je dočasné, a ještě více tak stav touhy, ze kterého můžete uniknout.