Téměř každý dříve nebo později začne cítit nespokojenost s vlastním životem a rozhodne se jej změnit k lepšímu. Ne každému se však podaří překonat strach ze změny samy o sobě a skutečně začít jednat.
Budete potřebovat
- - list papíru
- - pero nebo tužka
- - Whatman
- - nůžky
- - časopisy
- - přístup k internetu
- - tiskárna
Návod k použití
1
Chcete-li změnit svůj život, musíte nejprve pochopit, ve které konkrétní oblasti potřebujete změny. Posaďte se a analyzujte všechny oblasti života: rodina, vztahy s lidmi, práce, materiální bohatství, vaše osobní vlastnosti. Vezměte kousek papíru a vytvořte seznam oblastí, pro které potřebujete změny.
2
U každé položky napište vysvětlující komentář. Pokud nejste spokojeni s prací, uveďte v komentáři nejen svůj cíl - změnit svou práci, ale také požadovanou pozici nebo oblast, ve které se chcete realizovat. Pokud chcete změny ve svém osobním životě, klidně popište, na jaké změny čekáte: setkat se s osobou vašich snů, oženit se, mít dítě nebo naopak ukončit beznadějný vztah, který je příliš dlouhý atd.
3
Zamyslete se nad otázkou: „Co se změní v mém životě, pokud se tato přání splní?“ a napište podrobnou odpověď na každou položku. Takže můžete jasně vidět, jak se váš život může změnit k lepšímu, pokud překonáte strach z něčeho změnit. Správná motivace je velmi důležitá, protože pouze je schopna přimět člověka k činu.
4
Chcete-li změnit svůj psychologický postoj a přestat se obávat změn, vytvořte koláž přání. Vezměte papír Whatman nebo velký kus papíru. Najděte obrázky v časopisech nebo na internetu, které budou ilustrovat vaše přání. Pokud chcete zhubnout, můžete použít fotografii osoby s postavou, kterou chcete tento sen ilustrovat. Chcete-li dosáhnout štěstí ve vašem osobním životě, vyberte obrázek, se kterým budete spojovat tuto touhu: může to být fotografie šťastného manželského páru nebo jen obrázek, který ztělesňuje lásku a něhu. Vystřihněte si přání z časopisů nebo vytiskněte fotografie nalezené na internetu na tiskárně a vložte je na připravený papír Whatman. Výslednou koláž zavěste na nejvýznamnější místo v místnosti, například nad postel. To vám umožní nezapomenout na vaše touhy.
5
Vezměte si 10-15 minut každý den na vizualizaci svých tužeb. V klidném prostředí se podívejte na svou koláž a představte si v barvách, jaký bude váš život, když se v něm odehrají očekávané změny. Vizualizace vám umožní minimalizovat strach z jednání a během několika dnů budete mít pocit, že jste se nejen přestali bát, ale opravdu chcete, aby se vaše přání splnila brzy. Můžete použít metodu vizualizace „naopak“: představte si, jaký bude váš život, pokud se v něm stále nerozhodnete něco změnit.
6
Připravte se na to, že vše, co chcete, se nemůže stát najednou najednou, protože všechny změny probíhají postupně. Nezapomeňte, že i ten nejmenší krok vás vždy přiblíží k realizaci snu, takže si vytvořte strategii k dosažení cíle a začněte s ním pracovat. Pokud chcete zhubnout, ale stále se bojíte jít na dietu nebo jít na sport, začněte s malými: vyměňte jedno z bohatých jídel za skromnější nebo zdravější a místo toho, abyste se obtěžovali zdlouhavým tréninkem v tělocvičně, udělejte každý den nejjednodušší pět minut cvičení. Za pár týdnů budete cítit, že všechno není vůbec děsivé, a budete připraveni program zkomplikovat, abyste dosáhli požadovaného.
7
Potěšte se malými dárky pro každý krok, který podniknete. Například jste se rozhodli a hovořili jste se svým manželem o tom, co vám ve vztahu nevyhovuje - jako odškodnění si můžete koupit něco nového. Trvali jste celý týden dietou - snězte svůj oblíbený dort. Napsali rezignaci - uspořádají neplánované setkání s přáteli.
8
Externí podpora vám pomůže zahájit cestu k dosažení vašeho plánu. Promluvte si s příbuznými nebo přáteli, o kterých jste přesvědčeni, řekněte nám své cíle a touhy a požádejte je, aby vám psychicky pomohli. Všichni lidé mají zájem o úspěšný život svých blízkých, a proto vám určitě pomohou přestat se bát změn a zahájit obtížnou cestu k dosažení všeho, co bylo plánováno.
Věnujte pozornost
Nejezděte do časového rámce. Nenastavujte si úkol dosažení cíle za týden nebo měsíc. Změny v životě se nemohou okamžitě stát. Pokud váš plán z nějakého důvodu neuspěje ve stanoveném termínu, můžete ztratit motivaci, takže je lepší mít jen cíl a pomalu, ale jistě k němu přistupovat.
Užitečné rady
Zkuste vnímat změny v životě jako vzrušující hru. Představte si, že osoba provádějící tyto akce nejste vy, ale někdo jiný, koho jen sledujete ze strany. Takže pro vás bude snazší rozloučit se se strachem ze změny. A nezapomeňte, že pokud se vám nelíbí všechno, co se děje, můžete tuto hru snadno zastavit.
- Stránka „Růstový faktor“, článek „Jak rozhodnout a změnit život“
- Web „Šťastný život s rukama“, článek „Jak rozhodnout o změně“
- Stránka „Kouzlo fialové dámy“, článek „Jak rozhodnout o změně života, aby bylo dosaženo toho, co chcete?“