Pro trénování paměti je dobré použít sadu jednoduchých cvičení, která jsou založena na osvědčených metodách. Čím více dáváme práci mozku, tím lépe ovládá tělo.
Návod k použití
1
Čtení nahlas rozvíjí nejen mentální, ale také vizuální paměť. Otevřete obrázek, na kterém je nakresleno nejméně 20 objektů, a zkuste si pamatovat, co je na obrázku zobrazeno po dobu jedné minuty. Pak je třeba knihu zavřít a pokusit se zapamatovat co nejvíce objektů na obrázku. Mozek získá více informací, pokud jste uvolněni a hluboce dýcháte.
2
Nezbytnou součástí tréninku paměti je fyzická aktivita, a tím nasycení mozku kyslíkem. Dokonce i cvičení, jako je chůze, mají příznivý účinek na mozek.
3
Můžete také trénovat úroveň vývoje sluchové paměti. Požádejte, abyste si přečetli slova 10-15 a pokuste se je zapamatovat v pořadí, v jakém byly přečteny.
4
Další účinnou metodou je takové cvičení: když už jsi spal, zkus si vzpomenout, jak začal tvůj den, jak to šlo, krok za krokem. A pak naopak, od konce dne, až se probudíte. Trénujte svou paměť a buďte zdraví!
Věnujte pozornost
Jděte do postele brzy, nezneužívejte alkohol a kofein, je lepší pít čistou vodu nejméně 1, 5 až 2 litry. za den. Půst je pro váš mozek špatný. Při kouření se cévy zužují a mentální schopnost se postupně oslabuje.
Užitečné rady
Přidejte do svého jídelníčku více vitamínů B, C, F, dopřejte si čokoládu, ovoce a mořské plody. Čím více se potěšíte dárkem a zajímavými nákupy, tím lépe ovlivní stav vaší paměti.
Související článek
Jak zlepšit paměť