Smích a dobrá nálada prodlužují život. Většina lidí to ví, ale někdy je obtížné překonat únavu a depresi. Musíte pracovat na své náladě.
Budete potřebovat
- 1. Náboj vitality a optimismu
- 2. Dobrá nálada
Návod k použití
1
Začněte den s úsměvem. To ráno pomůže v dobré náladě. Začněte také dnem s poplatkem. Fyzická aktivita a venkovní procházky jsou velmi důležité.
2
Buďte častěji na slunci. Sluneční paprsky mohou ovlivnit vaši náladu. Světlo navíc zvyšuje produkci serotoninu, hormonu štěstí.
3
Nezapomeňte, že existují produkty, které mohou zlepšit vaši náladu. Jsou to oves, ořechy, čočka. Kromě toho se čokoláda skvěle rozveselí. Nejlepší je koupit tmavou čokoládu.
4
Dostatek spánku. Chcete-li to provést, před spaním, relaxovat, osprchovat se. Na polštář lze nastříkat několik kapek levandule. Pomáhá relaxovat. Zodpovědný přístup k výběru matrace. Neměl by být příliš tvrdý a příliš měkký.
5
Viz barevná terapie. Také vám to pomůže rozveselit. K tomu je nejvhodnější žlutá. Je užitečné podívat se na žluté nebo nosit něco žlutého. Zelená se dobře uvolňuje a červená pomáhá člověku překonat depresi.
6
Ocitněte se v kreativitě. Každý má nějaký druh talentu. Stačí ji otevřít v sobě. Procvičte si hudbu nebo kresbu ve svém volném čase.