Cítíte se na konci dne často vyčerpaní? Nedostatek energie je jednou z nejčastějších stížností u lidí všech věkových skupin, ale čím starší máte, tím těžší je s tím vypořádat. Někdy se to stane kvůli nemoci, někdy to záleží na životním stylu. Je však známo mnoho účinných způsobů, jak zvýšit energii. Pomohou s jakýmkoli případem.
Budete potřebovat
- Dieta
- Spát
- Vůle
- Meditace
Návod k použití
1
Ujistěte se, že máte ve stravě dostatek vitamínu D. Nedostatek způsobuje celkové oslabení svalového systému. Vezměte ji ve formě potravinářských přídatných látek a nezapomeňte na asi deset minut opalování (přirozené slunce) denně - tyto postupy výrazně zvýší hladinu vitamínu D.
2
Pokud jste na dietě, pak nedostatek energie je přirozený proces. Neomezujte se příliš na kalorie (1200 je dolní limit, kde můžete jít dolů). A ujistěte se, že vaše každodenní strava obsahuje bílkoviny a zdravé, pomalé uhlohydráty (jako celozrnný chléb).
3
Pokud kouříte, přestaňte. Kuřáci často nemají kyslík, což vede k otoku a snížení energie.
4
Nakonec, pro zvýšení energie, spánek! Nedostatek spánku je nejčastějším důvodem nedostatku energie. Pokud spíte méně než osm hodin denně, je čas přehodnotit váš biologický plán.