Pokud se zeptáte kuřáků na otázku, v jakém okamžiku zapálí cigaretu, odpoví téměř každý - v době stresu nebo úzkosti. Koneckonců, je to tak jednoduché - vzít cigaretu a kouřit. A okamžitě není potřeba přítelova vesta, kde můžete plakat, nebo pomoc lékaře.
Návod k použití
1
Tři hlavní překážky odvykání od kouření jsou úzkost, stres a úzkost. Mnoho lidí, kteří kdysi opustili tuto závislost, se k ní vrací, znovu zažili rozvod, ztrátu práce, příbuzné atd.
2
Cigarety poskytují okamžitou úlevu. Ale s čím to všechno souvisí? Nikotin je velmi aktivní psychoaktivní látka. Lze ji porovnat s účinkem opiátů obsažených v drogách nebo s účinkem ethanolu, který je součástí všech alkoholických nápojů. Cigarety mají jednu atraktivní a neobvyklou vlastnost: na jedné straně pomáhají relaxovat, na druhé straně se zdá, že se nabíjí energií.
3
Ale zároveň má kouření opačnou, škodlivou stránku. Pokud pociťujete stres nebo úzkost, cigareta ji nezmírní. Účinek tabákového kouře je tak krátký, že ho podvědomě chcete prodloužit znovu a znovu.
4
Kouření je možná to nejhorší, co můžete udělat pro zmírnění stresu a napětí, protože nikotin omezuje krevní cévy, zvyšuje krevní tlak a stanete se ještě nervóznější.
5
Zde je několik tipů a triků, jak přežít bez této závislosti po celý den:
1. Nevyplňujte dny monotónní nudnou prací, pokaždé, když si uděláte přestávku, budete chtít kouřit.
2. Zkuste na tento den naplánovat něco zajímavého, na co se budete těšit.
3. Vyhýbejte se komunitě kuřáků všemi možnými způsoby. Mohou vám způsobit "touhu" po cigaretách.
4. Experimentujte s různými způsoby, jak se obejít bez cigaret, které vám nezpůsobí stres a nudu z tabákového kouře. A abyste se rozveselili, přemýšlejte o tom, že zítra budete pravděpodobně moci zapálit cigaretu.