Když usnete, můžete si představit malebné oceánské pláže a další idylické obrazy. Ale to vás nezajišťuje před výskytem nočních můr, které vás nutí probudit se ve studeném potu uprostřed noci. Ale poznání důvodů vedoucích k nočním můrám vám opravdu pomůže minimalizovat riziko, že se ocitnete uprostřed úplně neškodného snu ve výtahu s hrozným zabijáckým maniakem.
Prvním hlavním důvodem vzniku špatných snů je nešťastný stres, který přináší spoustu potíží a zhoršuje stav těla. Navíc není absolutně důležité pro noční můry, co přesně způsobilo stresový stav. Strašidelné sny mohou být výsledkem vzrušení před jakoukoli důležitou událostí pro vás.
Ale nejen stres může způsobit noční můry. Antidepresiva a další léky mohou způsobit poruchy spánku. Dokonce i prášky na spaní a sedativa mohou vykonávat péči a způsobit děsivé a rušivé sny. Naštěstí můžete tento vedlejší účinek potlačit zastavením užívání léku, který jej způsobil, nebo jeho nahrazením jiným.
Třetím důvodem, který zvyšuje riziko vidění noční můry, je nemoc, která je doprovázena silným zvýšením tělesné teploty. Období epidemie chřipky lze také považovat za dobu masivních nočních můr. Během otravy jídlem může horečka doprovázet i špatné sny.
Dokonce i nejnebezpečnější jídlo, které nevede k gastrointestinálním nepokojům, může do značné míry zničit váš noční odpočinek. Mezi původci špatných snů je na prvním místě kořeněné jídlo. Hořící koření obsažené v potravě zvyšuje metabolismus, což zabraňuje tělu v úplném odpočinku.
Neméně nebezpečné jsou mastné potraviny. Pokud se váš oběd skládá ze smažených kuřecích křídel a hranolků, můžete se stát kořistí nočních můr. Ale pokud můžete nahradit rychlé občerstvení dietním masem a zeleninovými saláty, pak vám noční můry brzy zanechají další libry.
Konečně šestým důvodem nočních můr je alkohol. Při večeři samozřejmě sklenka červeného vína neovlivňuje noční odpočinek. Pouze zde je zneužívání alkoholických nápojů, s největší pravděpodobností, docela lechtat nervy prostřednictvím vizí noční můry, které se objevují několikrát během noci. Touha po osmi nocích k úplnému odpočinku by proto měla být vážným argumentem pro odmítnutí sklenice nebo další sklenice.