Při maximální koncentraci se občas zvyšuje produktivita a kvalita prováděných úkolů roste. To má pozitivní dopad na jakoukoli životní oblast člověka. Jak ale tuto dovednost vylepšit? Existuje několik ověřených způsobů, jak rozvinout koncentraci.
Poslouchej dech. V józe je cvičení zaměřené na rozvoj koncentrace. Spočívá ve schopnosti sledovat dech. Posaďte se zkříženýma nohama a zavřete oči. Začněte dýchat zhluboka a pomalu. Soustřeďte se na co nejvíce dýchání a nedovolte cizím myšlenkám navštívit vaši hlavu. Jakmile se pozornost změní na jiný objekt, vraťte vědomí k opětovnému dýchání. Nejprve by délka cvičení neměla přesáhnout 3-5 minut, pak můžete pokračovat do delších tříd (až jednu hodinu).
Neustálý výcvik. Koncentraci lze přirovnat ke svalu. Čím více ji trénujete, tím lépe pracuje. Proto je nutné trénovat koncentraci denně po dobu nejméně půl hodiny. To lze provést i během běžné pracovní doby. Nastavte časovač ve správný čas, rozhodněte se o úkolu a pokuste se co nejvíce soustředit na jeho implementaci v zadaný čas.
Zaměřte se na malé věci. Snažte se věnovat pozornost maličkostem po celý den. Například si pamatujte sled semaforů na cestě do práce nebo počet sklenic vody opilé. Rozvoj koncentrace také pomáhá soustředit se na zvuky. Zavřete oči po dobu pěti minut a zaměřte se úplně na cizí hluk.