V moderním světě často získáváme fotografie ideální osoby v knihách, filmech, hudbě. Často, dokonce i vychovávání vlastního dítěte, jsme mu podvědomě stanovili cíl: stát se ideálním člověkem. V tomto ohledu zní jedno z nejpopulárnějších dotazů terapeuta jako „Já nejsem nic“.
Je to sebeúcta, která ovlivňuje naše jednání, řídí výběr práce, partnera, přátele. Úspěch člověka závisí na sebevědomí. Nízká sebeúcta je často způsob ochrany, který pomáhá nepřekračovat oblast pohodlí.
Existuje celá řada technik, které může kdokoli použít k nezávislému zvýšení sebeúcty. Pojďme mluvit o nejoblíbenějších.
1. Hledejte důvod k chvále a děkuji. Přemýšlejte o svých dobrých činech, inteligentních slovech, správných rozhodnutích. Oslavujte každý den své zásluhy. I když ne ve velkém měřítku. Úklid bytu, lekce s dítětem nebo procházka se psem, zvládnutí nového zákusku - to vše je příležitost, abyste se trochu pochválili. Řekněte si: „Jsem dobrý člověk“, „ve mně je mnoho zásluh, “ „hoden úcty.“
Pokud se zdá, že taková tvrzení jsou neobjektivní, požádejte své blízké, aby vyjádřili své hlavní ctnosti a každý den si na ně připomínali. Může být pro vás snazší pochválit se, pokud na vlastní oči uvidíte, na co je třeba být hrdý. Zaznamenejte vše dobré, co jste během dne udělali. Převedla vaše babička přes silnici? Fed pouliční zvířata? Napište to!
2. Je důležité si uvědomit, že na světě nejsou žádní ideální lidé. A vy bohužel nejste výjimkou. Odpusťte se za to. A začněte pracovat na sobě. Zapište si své hlavní slabiny, zvažte způsoby jejich řešení a začněte. Porazíte-li své vlastní slabosti, budete se cítit lépe.
3. Najděte něco podle svých představ, které vás odvrátí od negativních myšlenek. Pamatujte na své dětské koníčky, možná se k nim budete chtít vrátit. Pokud člověk přináší potěšení z toho, co dělá, pak se ocitl. Přinese vám velkou spokojenost. Nebojte se to zkusit, nebojte se dělat chyby. V další chybě najdete pravdu.
4. Předpokladem účinné svépomoci je uvědomění si kořene problému. Sebevědomí není vrozeným hodnocením sebe sama. Self-vztah se vyvíjí v procesu vzdělávání a socializace. Můžete se přesvědčit, že jste roky nejkrásnější, ale možná to je to, co na vás hlodá? Pokud se cítíte bezmocní, vyhledejte pomoc terapeuta.