Pod vlivem negativních faktorů (stresorů) se člověk vědomě nebo podvědomě snaží přizpůsobit zcela nové situaci. Každý má svou vlastní reakci na stres. Někdo se vzdává a je depresivní, zatímco někdo se snaží přejít na důležitější věci. Jste odolný vůči stresu? Jednoduchý test pomůže tomu porozumět.
Zátěžový test
Zde je 20 prohlášení. Možnosti odpovědi jsou: „téměř vždy“ - 1 bod, „často“ (kladné „ano“) - 2 body, „někdy“ - 3 body, „téměř vždy“ - 4 body, „ne, toto se vůbec nestane“ - 5 bodů.
1. Vaše strava sestává z vyvážených a zdravých potravin.
2. Váš spánek je 7-8 hodin denně a o víkendech vám dovolíte spát déle.
3. Cítíte neuvěřitelný vzestup, jste milovaní a na oplátku svou lásku.
4. Ze seznamu lidí kolem vás jsou jeden nebo dva lidé, kterým plně důvěřujete.
5. Postarejte se o sebe a navštěvujte tělocvičnu nejméně dvakrát týdně.
6. Kouříte, ale objem balení uzený za den nepřesahuje dva.
7. Dovolíte si občas pít alkoholické nápoje, ale ne více než 5 sklenic týdně.
8. Vaše váha je normální a neobtěžuje vás.
9. Váš příjem plně uspokojuje vaše základní potřeby (jídlo, oblečení atd.).
10. Máte firmu, jejíž úspěch věříte.
11. Aktivně vedete veřejný život (komunikujete s přáteli atd.).
12. Máte mnoho přátel a známých.
13. Máte jednoho nebo dva přátele, ale to pro vás stačí.
14. Vaše zdraví je v perfektním stavu.
15. Můžete otevřeně vyjadřovat své pocity a neponechávejte v sobě nic.
16. Máte někoho, kdo vám řekne o vašich problémech.
17. Raději žertujete a smějete se více než jednou denně.
18. Plánujete svůj čas a děláte vše včas.
19. Spotřebujete nejvýše 3 šálky kávy denně.
20. Máte dost volného času na to, abyste se mohli věnovat pár minut nebo hodin sobě.
Nyní sečtěte výsledky svých odpovědí a odečtěte 20 bodů. Pokud jste nakonec uspěli:
- Méně než 10 bodů - může vám závidět vaše stresová tolerance. Víte, jak se na situaci dívat ze strany a téměř nikdy nevstoupíte do otevřeného konfliktu s kýmkoli.
- Více než 30 bodů - stresové situace vás mohou trvale vyrazit z obvyklé kolie, ale v důsledku toho můžete vše analyzovat a najít správné cesty z krize. Vezmete si příliš mnoho k srdci, co se děje. Možná byste se měli naučit ovládat své emoce.
- Více než 50 bodů - měli byste vážně přemýšlet o svém životě a stanovit správné priority. Při prvním rozporu mezi realitou a vašimi vnitřními plány jste nesmírně zranitelní vůči stresu a panice.