Potvrzení jsou pozitivní potvrzení, která vám mohou pomoci vyzvat sebe a překonat vaše negativní postoje. Když je často opakujete a věříte v ně, začnete ve svém životě dělat pozitivní změny.
Proč a jak používat potvrzení
Někteří jsou skeptičtí vůči affermacím jako pokusu o propuštění jako zbožné přání. Ale zkuste se dívat na pozitivní výroky tímto způsobem: mnozí z nás provádějí opakovaná cvičení, aby zlepšili své fyzické zdraví, a potvrzení jsou jako cvičení pro naše mysli a světonázory. Tato pozitivní mentální opakování mohou přeprogramovat naše vzorce myšlení, takže v průběhu času začneme myslet a jednat jinak.
Důkazy například naznačují, že affermace vám mohou pomoci dělat svou práci lépe. Podle vědců strávíte před důležitým zasedáním jen pár minut přemýšlením o jejich nejlepších kvalitách - můžete zklidnit nervy a zvýšit sebevědomí.
Navíc se afirmace používají k úspěšnému léčení lidí s nízkou sebeúctou, depresí a jinými duševními poruchami. Bylo tedy prokázáno, že stimulují oblasti našeho mozku, které způsobují pozitivní změny v našem zdraví.
Existují důkazy, že čím vyšší je vaše sebeúcta, tím účinnější mohou být obvinění. Studie však také ukázaly, že pokud máte nízkou sebeúctu, pozitivní prohlášení ve skutečnosti způsobují, že se cítíte horší, protože vytvářejí konflikt mezi pozitivním stavem, kterého chcete dosáhnout, a negativními pocity, které v současné době zažíváte. Pokud se vás to týká, snažte se zvýšit svou sebeúctu.
Proto lidé s nízkou sebeúctou musí opakovat potvrzení, která přispívají k jeho růstu. Každý člověk si samozřejmě zaslouží ohleduplný přístup a má právo na štěstí. Proto tvrzení jako: „Jsem hoden úcty, “ „mám právo být šťastný, “ „mám právo na svůj názor, “ fungují velmi dobře. A nezapomeňte, že je zbytečné snažit se potěšit všechny. Je lepší zaměřit své úsilí na budování důvěryhodných a vřelých vztahů s lidmi, kteří jsou pro vás opravdu důležití.
Principem potvrzení je jejich pravidelné opakování. Je užitečné opakovat vaše prohlášení několikrát denně. Vzpomeňte si na přísloví a přísloví, která pevně vstoupili do našeho vědomí kvůli skutečnosti, že je vy nebo někdo z vašeho prostředí často opakujete.
Jak se sami potvrzujete
Prohlášení se obvykle zaměřují na konkrétní oblast, chování nebo přesvědčení, které byste chtěli změnit. Následující body vám pomohou napsat prohlášení, které nejlépe vyhovuje vašim potřebám:
1. Přemýšlejte o oblastech svého života, které byste chtěli změnit. Chcete například mít více trpělivosti? Nebo hlubší vztah s blízkými? Možná se chcete lépe vyrovnat se svými povinnostmi v práci?
Napište několik oblastí nebo typů chování, na kterých byste chtěli pracovat. Ujistěte se, že jsou kompatibilní s vašimi základními hodnotami, které jsou pro vás nejdůležitější, takže se budete cítit upřímnou motivací k jejich dosažení.
2. Ujistěte se, že vaše potvrzení jsou důvěryhodná a dosažitelná. Stavte na realistickém posouzení vašich schopností. Koneckonců, pokud učiníte prohlášení, kterému nemůžete věřit, pak to nebude fungovat. Udělejte realistické potvrzení. Koneckonců to nejsou kouzelná kouzla - pokud v ně nemůžete uvěřit, je nepravděpodobné, že by ovlivnily váš život.
Pokud například řeknete: „Jsem bohatý a úspěšný člověk, “ ale vaše současná finanční situace se velmi liší od vašich vlastních představ o bohatství, pak potvrzení bude prostě zbytečné.
Samozřejmě, s velkým počtem opakování se můžete inspirovat čímkoli, co chcete. Hodně byste však využili skutečnosti, že věříte, že vaše současná finanční situace je bohatství? V takových případech bude potvrzení fungovat lépe, jako například: „Mám každou příležitost dosáhnout bohatství a prosperity, “ „Blížím se k úspěchu každý den, “ atd.
3. Změňte negativy na pozitivní. Pokud bojujete s negativními myšlenkami o sobě, napište si myšlenky nebo přesvědčení, které se vás týkají. Pak zvolte prohlášení, které je opakem těchto myšlenek a prohlášení.
Pokud si obvykle myslíte: „Nejsem dost talentovaný na to, abych mohl pokračovat ve své kariéře, “ napište následující pozitivní potvrzení: „Mám dost zkušeností a profesionality.“
4. Zaznamenejte svá potvrzení v přítomném čase, jako by se to již stalo. To vám pomůže uvěřit, že prohlášení je nyní pravdivé. Například: „Jsem dobře připraven a dobře nacvičený a mohu mít skvělou prezentaci.“
5. Je vhodné vyslovovat afirmace pocitem. Prohlášení mohou být účinnější, když nesou emoční náboj.
6. Vyjadřujte svá prohlášení pouze v kladné formě, vyhýbejte se všem možným způsobem popření. Zároveň by měli mít více specifik.
Příklady potvrzení
Vlastně vytvořené potvrzení bude pro vás osobně a bude vhodnější k dosažení vašich cílů, ale následující příklady mohou sloužit jako zdroj inspirace:
"Dnes budu mít dobrý den"
"Každý den mám víc peněz"
"Jsem plný nápadů"
"Mám právo být šťastný."
"Mám spoustu výhod"
"Neustále zlepšuji své schopnosti"
"Mám spoustu příležitostí"