Každý z nás zažil nepříjemné příběhy v životě, ale kolik lidí má tolik možností, jak tyto příběhy vnímat. Někdy jdeme příliš hluboko do našich negativních myšlenek a začneme ztrácet kontakt se skutečným, živým a naplňujícím životem.
Návod k použití
1
Není pochyb o tom, že všechno, co se v životě děje, ovlivňuje naši budoucnost. Klíčem k úspěchu dnes je vyrovnat se s minulostí a žít v přítomnosti. Nezapomeňte, nezničte, ale přijměte a pokračujte. Břemeno minulých chyb a zklamání nás někdy tlačí téměř fyzicky. Proto je třeba tento náklad pochopit a zpracovat.
2
Nespavost, podrážděnost, rozptýlení, úzkost - to je seznam důsledků kopání negativních zkušeností z minulosti. To jsou příznaky a můžete je zkusit ulehčit antidepresivy nebo sedativy. Je však lepší ovlivnit nejen účinek, ale i samotnou příčinu.
3
Odvést se od žvýkání nepříjemných myšlenek je první a možná i pro mnohé léčivé rady. Koneckonců je pro nás všechny běžné, že se v obtížných dnech pro nás ve čtyřech stěnách zamkneme, skrýváme a pečujeme o svůj zármutek. A to je zásadně špatně! Pamatujte, že tělo trpí stejně jako naše smysly. Chůze na čerstvém vzduchu, setkání s milými lidmi, oživení něčeho nového, ať už jde o knihy, nahrávky nebo taneční lekce - to vše se v jemném režimu nakonec stane pro vás prioritou a jednoduše už nebudete mít čas na vlastní kopání.
4
Život považujte za něco najednou. Zde a teď jsou dvě slova, která by se měla stát vaším mottem. Dopřejte životu z pohledu dítěte: buďte překvapeni, hledejte nový. Západ slunce nad řekou, listy pod nohama, motýl létající v okně - jak dlouho jsme přestali věnovat pozornost takovým maličkostem!
5
V případech, kdy problémy minulosti nesnesitelně zdrcují, má smysl obrátit se na specialisty. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit nepříjemných myšlenek. Psychoterapie nestojí a dnes je mnoho lékařů připraveno pomoci lidem trpícím následky kopání v minulosti.
6
Například terapie zaměřená na tělo spočívá v pochopení těla jako nosiče, který si doslova pamatuje všechno, co se s námi děje. Když se v sobě uzavíráme, zavřeme své emoce uvnitř a nedáme jim cestu ven. V důsledku toho cítíme, že se tělo fyzicky omezuje. Terapeutický dotek a různá cvičení obnoví dřívější klid mysli a těla a obnoví rovnováhu.
7
Kognitivní terapie umožňuje uvědomit si, že to, co se jednou stalo, není naše chyba a mnoho událostí je prostě mimo naši kontrolu. Výsledkem je, že pacient si je vědom skutečnosti, co se stalo, a osvobodil se od nespravedlivé zátěže viny.
8
Metoda řízení hněvu / stresu je také pomocníkem v obtížné situaci. Pod dohledem lékaře se člověk učí vyrovnat se s emocemi, řídit je, relaxovat a být rozptylován od utlačujících myšlenek. Výsledkem je, že když si vzpomeneme, tolik to neublíží, díváme se na situaci novým způsobem a vidíme nejen špatné.
9
Čas je samozřejmě náš nejlepší pomocník. Náš léčitel a opatrovník. Uplyne týden, měsíc, rok - a bude pro nás snazší dýchat, je snazší si pamatovat, co dříve způsobovalo bolest, protože jsme to přežili, uvědomili si a ponížili. A to je nejjistější způsob, jak se vrátit do skutečného života.
Věnujte pozornost
Špatné vzpomínky jsou jako paraziti a pokud se nenaučíte, jak se s nimi vypořádat, můžete se dostat do deprese - pak se nemůžete obejít bez pomoci lékařů.
Užitečné rady
Vztahujte k tomu, co se děje, o něco jednodušší, protože ne každý z našich kroků v budoucnu reaguje.