V životě primitivního člověka byl strach nenahraditelnou emocí. Signalizoval nebezpečí, aktivoval práci endokrinních žláz a v důsledku toho uvolnil adrenalin do krve. Byl to strach, který poskytl další energii, aby unikl nebo zaútočil sám na sebe. Nejběžnější fobie moderního člověka jsou však sociální povahy a spíše zasahují než pomáhají v životě.
Návod k použití
1
Uvolněte se. Pokud jste neustále ve stavu úzkosti, pak je nejdůležitější naučit se rozptylovat své vlastní obavy, vytvářet mentální „útočiště“. Kurzy jógy nebo bojových umění vám pomohou cítit sebedůvěru a také vás naučí udržovat klid mysli. Koupel s citronovými nebo pomerančovými esenciálními oleji pomůže obnovit dobré nálady. Pokuste se uniknout z děsivých myšlenek jakýmkoli vhodným způsobem: čtení, úklid domu, povídání s přáteli. Teprve když emoce zmizí, bude možné zahájit další práci s vaším vlastním strachem.
2
Uspořádejte na policích. Když se uklidníte a dokážete se střízlivě dívat na svůj strach, vyplatí se to pochopit. Přemýšlejte o tom, co může být způsobeno negativními dojmy? Za strachem z hněvu na šéfa nebo vyvolání nesouhlasu blízkých může být nejistota v jejich vlastní profesionalitě a pochybnosti, že vás milují. Poté, co jste našli „naruby“ strachu, můžete se toho zbavit: k tomu stačí vyřešit nebo alespoň uvědomit problém, který je skryt za nepříjemnými emocemi.
3
Usnadněte si život. Některé obavy a fobie jsou způsobeny příliš vysokými nároky na sebe, spojenými s pochybnostmi. Bojíte se mluvit na veřejnosti, nabídnout svému šéfovi originální nápady a obecně se vydat po vlastní cestě životem? Představte si, že se všechno pokazilo a stalo se to nejhorší. Například text zprávy úplně vyletěl z mé hlavy a vaše pracovní návrhy zůstaly nejasné. Opravdu nepříjemná situace. Připravte si obrys teze řeči a vytiskněte ji velkými písmeny a zvýrazněte nejdůležitější věc - zachrání vás to před selháním, i když úplně zapomenete na vše z rozpaků. A než se svým šéfem podělíte o nové nápady, vytvořte je ve formě barevné prezentace. Účinek bude pravděpodobně pozitivní.